很久以來 ， 人們常常把高尿酸血癥與痛風(fēng)聯(lián)系在一起 ， 這主要是因?yàn)楝F(xiàn)在高尿酸血癥患者的增長(zhǎng)速度逐年加快 ， 而且越來越趨于年輕化 ， 上世紀(jì)80年代有人做過研究 ， 高尿酸血癥的患病率大概在1.5%左右 ， 也就是說一百個(gè)人里也就一兩個(gè) 。 最近研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 這個(gè)比率上升為6%左右 ， 三十年增長(zhǎng)了將近4倍 ， 也就是說現(xiàn)在全國有一億多人都有高尿酸血癥 ， 這不得不引起我們的重視了 。

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為什么人們會(huì)把高尿酸血癥和痛風(fēng)聯(lián)系在一起呢？因?yàn)闄z驗(yàn)痛風(fēng)的一個(gè)臨床數(shù)據(jù)就是尿酸值 ， 得了痛風(fēng)的患者基本會(huì)出現(xiàn)尿酸偏高 ， 很多人于是就害怕了 ， 體檢出尿酸高就代表要痛風(fēng)嗎？

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【到底有多少人尿酸高？尿酸高一定會(huì)痛風(fēng)嗎？你被忽悠了好多年！】首先說說尿酸是何方神圣？尿酸是正常人體內(nèi)產(chǎn)生的一種化學(xué)物 ， 是由一種叫“嘌呤”的化學(xué)物代謝后產(chǎn)生的垃圾 ， 這主要是在人的肝臟中產(chǎn)生的 。 就和人體內(nèi)的尿液一樣 ， 產(chǎn)生了就會(huì)積累 ， 積累多了就會(huì)排除體外 ， 以達(dá)到平衡狀態(tài) ， 經(jīng)研究發(fā)現(xiàn) ， 人體內(nèi)的尿酸有7成通過尿液排出 ， 有三成通過其他途徑 ， 比如糞便 。 但是由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏不規(guī)律 ， 飲食不注意 ， 再就是缺乏運(yùn)動(dòng) ， 久而久之 ， 造成體內(nèi)酸堿度失去失衡 ， 導(dǎo)致體內(nèi)尿酸濃度急劇增加 ， 這些排不出去的尿酸 。

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一旦體檢尿酸過高 ， 也不要恐懼 ， 因?yàn)槟蛩岣卟⒉灰欢ㄒl(fā)痛風(fēng) ， 只有百分之十左右的高尿酸血癥患者會(huì)最終發(fā)展為痛風(fēng) ， 而尿酸高出正常值的一倍的人 ， 其患痛風(fēng)的概率還達(dá)不到50% ， 所以大可不必情緒緊張 ， 況且從高尿酸血癥發(fā)展到痛風(fēng)時(shí)間是很長(zhǎng)的 ， 5到10年都有 ， 這么長(zhǎng)的時(shí)間足以引起你的重視了 ， 不是嗎？

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但不管怎么樣 ， 預(yù)防是關(guān)鍵 ， 一旦體檢查出尿酸高 ， 合理安排飲食就閑的尤為重要 。

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尿酸高首先就是多喝水 ， 多喝水就能多排泄 ， 剛才說了 ， 體內(nèi)的尿酸百分之七十通過尿液排出 。 那么多喝水是個(gè)什么概念呢？保證每天尿量要在兩千毫升左右就可以 ， 也就是說每天要喝兩升水左右 。

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再就是日常吃東西要注意 ， 堅(jiān)決不要吃海鮮 ， 火鍋和肉湯類能少吃就少吃 ， 因?yàn)檫@些都含有高嘌呤 ， 日常生活中可以多吃高堿性食物 ， 以達(dá)到體內(nèi)環(huán)境呈堿性 ， 降低尿酸 。

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最后就是不要喝酒 ， 是絕對(duì)不能喝 ， 不管什么酒 ， 也要注意勞逸結(jié)合 ， 盡量早睡覺 ， 要知道晚上10點(diǎn)后人體內(nèi)就開始了排毒的過程 ， 讓身體得到充分休息是增強(qiáng)人體抵抗力的基礎(chǔ) 。 還有就是別忘了經(jīng)常體檢 ， 最好一個(gè)季度查一次血 ， 力爭(zhēng)控制在正常范圍之內(nèi) 。
以上就是防止尿酸高的幾個(gè)小方法 ， 尿酸高不等于痛風(fēng) ， 您記住了嗎？

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