現(xiàn)在的氣溫是忽高忽低 ， 很多人也無法適應(yīng) ， 而隨著新年的到來 ， 小寒節(jié)氣也隨著結(jié)束了 ， 轉(zhuǎn)眼新年就已經(jīng)過去一段時間了 ， 時間過得可真快 ， 仿佛昨天還在經(jīng)歷除夕和春節(jié)一樣 。 一晃眼我們就已經(jīng)結(jié)束了 ， 春節(jié)假期開始工作 。 很多孩子們也開始收拾起來 ， 陸續(xù)準(zhǔn)備開學(xué)了,是時候面對新的一年的學(xué)習(xí)了 。 新春開始 ， 工作的第一周氣溫不是很穩(wěn)定 ， 本周大雪降溫不斷 ， 氣溫已經(jīng)零下到了八九度 。 大家平時一定要注意防寒保暖 ， 多穿一些衣服 。 一些牛羊肉也要吃起來可以很好的增強體質(zhì) ， 抵御寒冷 ， 大家在這個時候可以行動起來了！好了 ， 廢話不多說了 ， 我們就來一起看看今天的咨詢吧！
長期的暴飲暴食和作息不規(guī)律都會影響女性的身材走形 ， 長期吃完飯不運動 ， 腰上和大腿上的贅肉越來越多 ， 一圈又一圈 ， 尤其冬季就是個不太容易瘦身的季節(jié) 。 肥胖會導(dǎo)致很多疾病 ， 心腦血管方面的疾病 ， 也容易引起三高的發(fā)生 ， 腰上的贅肉和肚子上的脂肪堆積 ， 可能是因為排便方面有些不順暢 ， 導(dǎo)致脂肪的堆積造成了贅肉越來越多 。 既想吃的飽還想瘦身 ， 那今天營養(yǎng)師大喬和大家分享一個 ， 又可以不用忌嘴也可以瘦身的好食物 ， 它是“吸油機” ， 肚子大、腰粗不要怕 ， 多吃它體重慢慢掉 ， 燃脂瘦身！
紅薯干

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By行小丫
【它是“吸油機”，肚子大、腰粗不要怕，多吃體重慢慢掉，燃脂瘦身】配料：
紅薯1個、水適量
烹飪步驟：
1.準(zhǔn)備好材料

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2.紅薯洗凈蒸熟

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3.去皮切塊

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4.放入面包機 ， 選擇“烘焙” ， 小火烤50分鐘 ， 至水分干至40%

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5.可以啦！就像曬的紅薯干 ， 非常美味

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烹飪小貼士：
1、紅薯營養(yǎng)十分豐富 ， 含有大量的糖、各種維生素及礦物質(zhì) ， 能有效地被人體所吸收 ， 防治營養(yǎng)不良癥 ， 且能補中益氣 ， 對中焦脾胃虧虛、小兒疳積等病癥有益 。 2、紅薯經(jīng)過蒸煮后 ， 部分淀粉發(fā)生變化 ， 與蒸煮前相比可增加40%左右的食物纖維 ， 能有效刺激腸道的蠕動 ， 促進排便 。 人們在切地瓜時看見的地瓜皮下滲出有一種白色液體 ， 含有紫茉莉甙 ， 可用于治療習(xí)慣性便秘 。 3、紅薯含有大量黏液蛋白 ， 能夠防止肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮 ， 提高機體免疫力 ， 預(yù)防膠原病的發(fā)生 。 紅薯中所含有礦物質(zhì)對于維持和調(diào)節(jié)人體功能 ， 起著十分重要的作用 。 所含的鈣和鎂 ， 可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 。
如今的天氣還是這樣的反復(fù)無常 ， 可能會出現(xiàn)一會晴一會雨 ， 最近2天依舊有黃色暴風(fēng)雪預(yù)警 ， 大家要注意保暖 ， 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習(xí)慣 ， 以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣 。 養(yǎng)生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以備好對健康有益的食物 ， 這個時候我們一起行動起來吧！

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