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三高都是“吃”出來的，每天堅(jiān)持吃這種菜，把三高慢慢降回去

現(xiàn)在的氣溫是忽高忽低 ， 很多人也無法適應(yīng) ， 而隨著新年的到來 ， 小寒節(jié)氣也隨著結(jié)束了 ， 轉(zhuǎn)眼新年就已經(jīng)過去一段時(shí)間了 ， 時(shí)間過得可真快 ， 仿佛昨天還在經(jīng)歷除夕和春節(jié)一樣 。 一晃眼我們就已經(jīng)結(jié)束了 ， 春節(jié)假期開始工作 。 很多孩子們也開始收拾起來 ， 陸續(xù)準(zhǔn)備開學(xué)了,是時(shí)候面對(duì)新的一年的學(xué)習(xí)了 。 新春開始 ， 工作的第一周氣溫不是很穩(wěn)定 ， 本周大雪降溫不斷 ， 氣溫已經(jīng)零下到了八九度 。 大家平時(shí)一定要注意防寒保暖 ， 多穿一些衣服 。 一些牛羊肉也要吃起來可以很好的增強(qiáng)體質(zhì) ， 抵御寒冷 ， 大家在這個(gè)時(shí)候可以行動(dòng)起來了！好了 ， 廢話不多說了 ， 我們就來一起看看今天的咨詢吧！
三高都是“吃”出來的 ， 每天堅(jiān)持吃這種菜 ， 把三高慢慢降回去 。 現(xiàn)在生活條件是越來越好了 ， 但是健康問題也是越來越多 。 現(xiàn)在很多人都患有三高的癥狀 ， 就是平時(shí)飲食太不注意了 ， 大吃大喝 ， 大魚大肉 ， 一點(diǎn)都不注重營(yíng)養(yǎng)搭配 。 今天給大家分享的是非常適合三高人吃的一盤菜 ， 就是豆腐炒黃心菜 。 豆腐是非常低脂高蛋白的食材 。 豆腐的價(jià)格也是非常的便宜 ， 這種做法做出來的豆腐可以保存比較完整的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。 每天堅(jiān)持吃 ， 可以慢慢的把三高給降回去哦 。 感興趣的朋友趕緊往下看吧 。
豆腐炒黃心菜
三高都是“吃”出來的，每天堅(jiān)持吃這種菜，把三高慢慢降回去
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By仔仔小窩
配料：
豆腐250克、黃心菜200克、蒜三個(gè)、干紅辣椒適量
烹飪步驟：
1.準(zhǔn)備一塊豆腐 ， 切成均勻的小塊 ， 待用 。
三高都是“吃”出來的，每天堅(jiān)持吃這種菜，把三高慢慢降回去
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2.將黃心菜洗干凈 ， 瀝干水分 ， 待用 。
三高都是“吃”出來的，每天堅(jiān)持吃這種菜，把三高慢慢降回去
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3.鍋里放油 ， 然后等油七八成熟 ， 放入豆腐 ， 轉(zhuǎn)小火煎一下 。
三高都是“吃”出來的，每天堅(jiān)持吃這種菜，把三高慢慢降回去
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4.等一面顏色發(fā)黃 ， 翻另一面 ， 繼續(xù)油煎 ， 變色即可撈出 。 待用 。
三高都是“吃”出來的，每天堅(jiān)持吃這種菜，把三高慢慢降回去
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5.等豆腐油煎好撈出 ， 然后蒜辣椒切斷 ， 待用 。
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6.鍋里放油等油開了 ， 倒入蒜瓣辣椒 ， 爆炒出香味 。
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7.等辣椒爆出香味 ， 放入黃心菜 ， 翻炒至五分熟 。
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8.等黃心菜顏色變深一點(diǎn) ， 倒入油煎好的豆腐 ， 然后翻炒幾下 。
三高都是“吃”出來的，每天堅(jiān)持吃這種菜，把三高慢慢降回去
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9.等豆腐翻炒幾下 ， 就放入一小勺鹽 ， 然后繼續(xù)翻炒 。
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10.放入鹽以后 ， 放入少量的水 ， 然后在翻炒 ， 等湯汁收干凈即可 。
三高都是“吃”出來的，每天堅(jiān)持吃這種菜，把三高慢慢降回去
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烹飪小貼士：
【三高都是“吃”出來的，每天堅(jiān)持吃這種菜，把三高慢慢降回去】1、豆腐味甘性寒 ， 無毒 ， 是補(bǔ)益清熱的養(yǎng)生食物 ， 常食可以補(bǔ)中益氣 ， 清熱潤(rùn)燥 ， 生津止渴 ， 清潔腸胃 ， 適合熱性體質(zhì) ， 口臭口渴 ， 腸胃不清 ， 熱病后調(diào)養(yǎng)者食用 。 2、豆腐中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)全面 ， 吸收率高達(dá)95% ， 兩小塊豆腐可以滿足一個(gè)人一天對(duì)鈣的需求 ， 豆腐中含有果中鈣王“酸角”,對(duì)于牙齒 ， 骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育有益 ， 大豆類黃酮也可有效預(yù)防骨質(zhì)疏松 。 3、豆腐在造血功能中可以增加血液中鐵的含量 ， 它所含有的植物雌激素類黃酮可以淡斑養(yǎng)顏 ， 改善更年期綜合癥 ， 所以吃豆腐對(duì)于女性朋友有很好美容效果 。