俗話說得好：“肝是啞巴，胃是喇叭”。胃一旦不好，就會馬上傳輸出各種信號，如胃脹氣、口臭、口苦、胃痛、反酸等等。而對胃病的治療原則是“三分治，七分養”，養才是關鍵，所以只要搞清楚胃怕什么，喜歡什么，然后調整生活的方式，胃就會慢慢的好起來。




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胃有“5怕”，養胃要先改掉！
一：胃怕“生”
現在很多人都喜歡吃生的菜肴，認為這樣更有營養，甚至一些人學日本人吃生魚片。
然而，菜肴經過烹飪熟后可以達到殺菌效果，幫助胃部吸收和消化食物，這樣才不至于增加腸胃的負擔，有養胃效果。而生的菜肴含有更多的細菌，甚至一些生肉中含有寄生蟲，特別是沒有經過挑選的生魚片，含有更多的寄生蟲，對胃部健康有巨大的風險。




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二：胃怕“多”
當食物進入胃部后，胃會分泌出胃酸、胰液等消化液體來消化食物，若吃得太多，超過胃部的消化能力，就容易導致胃酸分泌過多，胃粘液損壞，消化功能紊亂，更容易誘發各種胃部疾病。
因此養胃，建議飲食以7分飽為宜，切勿暴飲暴食。




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三：胃怕“酒”
飲酒后，酒進入胃部會破壞胃部粘膜，使得胃部微血管內皮損傷、組織缺血和缺氧壞死，容易誘發胃炎、胃潰瘍、胃出血等疾病。
建議盡量少飲酒，若不得不喝，切忌不要空腹飲酒，最好在飲酒前喝一杯酸奶，這樣能夠保護胃粘膜。




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四：胃怕“亞硝酸鹽”
腌菜、熏肉、隔夜蔬菜中含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽進入胃部后會和相關物質合成亞硝胺，這是一種致癌物，長期不節制的食用就可能誘發胃癌。
隔夜蔬菜千萬不要吃，腌菜和熏肉要節制食用。




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五：胃怕“晚”
食物進入體內后，一般需要4個小時的消化時間，如果晚飯吃太晚，那么人進入睡眠后，腸胃就沒有足夠的時間來消化食物，讓腸胃得不到休息，還會導致消化功能紊亂，久而久之，也容易誘發胃病。
另外，晚飯吃太晚還可以誘發肥胖。




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1、早餐一定要吃
很多人不重視早餐，實際上，早餐是三餐中最重要的一餐。
經過一夜的睡眠，身體代謝消耗掉了太多的能量，胃里的食物已經消化殆盡，正是急需補充食物的時刻。另外，若不吃早餐，那么餓到中午就容易導致午餐吃太多，這不僅容易導致肥胖，還會對胃部健康產生威脅。
建議，早餐可以吃雞蛋、小米粥、牛奶等營養充足又能容易消化的食物。




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2、食物要充分咀嚼
吃飯太快，會導致食物不能得到充分咀嚼，胃部消化的阻力就會更大，分泌的胃酸也會更多，從而增加腸胃的負荷，給胃部帶來健康風險。
因此，在吃東西時，要細嚼慢咽，尤其是腸胃本來不好的人，要多吃那些易消化的食物，如粥、蔬菜、豆腐等軟松食物，少吃牛肉、油炸等食物。

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