1、草莓里富含豐富的鈣質和維生素C 。
2、蘋果鈣離子及其他營養成分含量也很高，從古至今一直流傳的一天一蘋果，不用請醫生的說法 。
3、西紅柿里富含豐富的鈣質，洗干凈后直接生吃為宜，翻炒時，高溫加熱會造成鈣質流失 。
4、黑木耳，有利于人體的腸胃蠕動，清理垃圾，補充鈣質流失 。
【哪些蔬菜或者水果含鈣離子比較多】另外還有像芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、香菜、蘑菇鈣離子的含量也相對其他蔬菜鈣離子含量要高 。
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