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資料來源：隨著人們對健康知識的普及和定期體格檢查的推行 ， 我們發現 ， 越來越多的人存在肝臟轉氨酶（簡稱肝酶）和脂肪肝的問題 。 這與中國近20年來經濟快速發展 ， 人們生活水平顯著提高 ， 超重與肥胖問題日益嚴重的趨勢密切相關 。
付寶云熊渝婷王文暢等.丙氨酸轉氨酶正常慢性乙型肝炎患者肝臟組織學改變的關聯因素1-6[2024-02-23
.http://kns.cnki.net/kcms/detail/10.1117.R.20231106.2306.004.html.
劉婷.血清肝臟轉氨酶與代謝綜合征及其各組分的相關性研究[D
.安徽醫科大學2019.DOI:10.26921/d.cnki.ganyu.2019.000204.
唐起牛林吳順安等.轉氨酶在腹部閉合性損傷后肝臟受損情況評估中的應用[J
.臨床醫學研究與實踐20161(16):4-5+9.DOI:10.19347/j.cnki.2096-1413.2016.16.002.
如同多種危險因素對心臟、腦和腎臟的損害一樣 ， 這些危險因素同樣會損傷肝臟 ， 導致單純的肝脂肪變性、非酒精性脂肪性肝?。 ∟ADL）、非酒精性脂肪性肝炎（NASH） ， 進一步發展為肝硬化 ， 甚至可能演變為肝細胞癌 。 因此 ， 轉氨酶在一定程度上可以反映肝臟的健康狀況 ， 關注轉氨酶就是在關注身體健康！
47歲的張志剛是一名產品經理 ， 因為工作性質總免不了喝酒應酬 ， 加上自己對美食的熱愛 。 2020年體檢就被查出脂肪肝 ， 當時醫生說是中度 ， 通過多運動管理飲食就能逆轉 。 張志剛開始還聽取了醫生的建議 ， 每天跑步2公里 ， 堅持了兩個月后因為哮喘發作 。 張志剛便沒有再繼續運動 ， 又恢復了之前的生活 。
2021年6月 ， 復查肝臟情況 ， 轉氨酶升高到231 ， 脂肪肝也變成重度 。 醫生告訴張先生再不想辦法把轉氨酶降下來 ， 下一步就是肝硬化了 ， 這個階段不僅不可逆離肝癌也不遠了！張志剛這才真正開始重視脂肪肝 ， 可自己有哮喘 ， 根本無法進行強烈運動 ， 到底用什么方法才能有效養肝呢？
根據衛健委數據統計 ， 截止到2023年 ， 居民患有脂肪肝的人數約為2億 ， 中國人的肝太胖了 。 并且大眾容易對脂肪肝有誤解 ， 認為這個病是胖子專屬 ， 其實不少常年從事體力活動或者身材勻稱的人也被查出患有脂肪肝 。 脂肪肝引起轉氨酶變化的發病機制和原因是這樣的：
肝臟 ， 這個人體內酶最豐富的臟器 ， 是眾多酶蛋白的主要產地和輸出地 。 這些酶蛋白在合成和排泄方面起著關鍵作用 。 其中 ， 轉氨酶是催化劑的一種 ， 主要負責催化α-氨基酸和α-酮酸的氨基互換反應 。 這種催化作用確保了氨基酸的多樣性和功能性 。
在人體轉氨酶中 ， 以血清ALT和天冬氨酸氨基轉移酶（AST）活性最為強大 。 這兩種酶在許多生化過程中起著至關重要的作用 ， 包括能量轉化、蛋白質合成和細胞修復 。 此外 ， γ-谷氨酰轉肽酶（GGT）是一種專一的、水解肽鍵的酶 ， 主要參與氨基酸的轉換過程 ， 并參與谷胱甘肽等其他肽類的代謝 。
這個過程在氨基酸、蛋白質、脂肪、碳水化合物之間的相互轉化中起著關鍵的作用 。 值得注意的是 ， 當身體的代謝環境出現異常時 ， 這些轉氨酶、谷氨酰轉肽酶等肝酶的活性可能會發生變化 ， 反映出機體代謝紊亂的程度 。 所以轉氨酶是肝臟的晴雨表 ， 往往能通過它的高低來窺見肝臟情況 。
醫生還教了張志剛一個簡單的脂肪肝自測方法 ， 第一個是量腰圍 ， 如果女士腰圍大于85cm ， 男士腰圍大于90cm ， 就可能存在脂肪肝 。 第二個是算腰圍和身高比例 ， 拿腰圍÷身高 ， 如果數值大于0.5患有脂肪肝的風險更高 。
張志剛謝過醫生回家后 ， 就翻閱了大量的書籍資料 ， 網上說的有效方法他全部試了個遍 ， 多次采坑后才終于找到一套有效易堅持的養肝方式 。 2021年12月 ， 張志剛來到醫院復查 。 他最關心的就是腹部彩超和轉氨酶情況 。 做彩超時 ， 他跟醫生說之前有重度脂肪肝 ， 現在看上去怎么樣了？醫生拿著探頭在肚子上照了半天 ， 說沒有脂肪肝 。 床上的張志剛一驚 ， 難以置信地問醫生確定嗎？醫生非?？隙ǖ狞c點頭 。
轉氨酶也從231降到了35 ， 張志剛非常激動 。 原來那三條方法竟然如此厲害 ， 他并沒有通過傳統老一套運動飲食來減輕脂肪肝 。 而是用了另一套更高效省力的模式 ， 結果出乎他意料的有效 。 張志剛決定把他的事情和方法發在網上 ， 讓更多的肝病患者受益！
《靈柩》中關于“邪在肝 ， 兩脅中痛 ， 塞中 ， 惡血在內”的描述 ， 為我們的理解提供了重要的線索 。 從這些癥狀來看 ， 脂肪肝患者的典型表現可以被歸類為“脅痛”和“積聚” 。 實際上 ， 脂肪肝的形成原因復雜多樣 ， 可能與飲食、生活習慣、遺傳等因素有關 。 因此 ， 脂肪肝在中醫中還可能被歸為“痰濁”、“痞滿”、“肥氣”、“肝癖”、“臌脹”、“黃疸”等不同的范疇 。
根據大多數學者的研究 ， 脂肪肝的病理基礎涉及痰、濕、濁、瘀、熱等多種因素 ， 其病位主要在肝 ， 同時也與脾、胃、腎等臟腑的功能失調有關 。 此病證屬本虛標實 ， 以脾腎虧虛為本 ， 痰濁血瘀為標 。
【2021年內蒙47歲男子養肝6月,轉氨酶從213到37，醫生:方法值得借鑒】
肝臟、脾臟、胃和腎臟等腑臟的功能失調 ， 可能導致氣機不利 ， 氣化失調 。 具體表現為肝失疏泄（肝臟的疏通氣機功能異常）、脾胃失運（脾胃的運化功能異常）以及腎失溫化（腎臟的溫煦、固攝功能異常） 。 這些失調可以導致體內津液、血液的代謝異常 ， 進而引發濕邪內生、痰濁內蘊、血行不暢 。 這些濕痰瘀血互結 ， 最終形成脂肪肝 。
針對脂肪肝 ， 中醫主張以化痰祛濕、活血化瘀為首要步驟 。 我們通過調理人體的水液代謝 ， 消除體內的濕氣和痰濁 ， 從而有助于恢復肝膽的正常功能 ， 并減少脂肪在肝內的堆積 。 此外 ， 中醫還強調疏肝解郁、健脾消導的方法 。 肝主疏泄 ， 當肝氣郁結時 ， 疏泄功能會受到影響 ， 進而導致脂肪肝的發生 。 通過調節肝氣 ， 可以恢復肝的疏泄功能 ， 從而促進脂肪的代謝和排出 。
第一步是化痰祛濕 ， 我們可以多沐浴在陽光 ， 能夠刺激身體分泌維生素D ， 有助于增強免疫力 。 同時 ， 陽光中的紅外線也有助于加速血液循環 ， 有助于驅散體內的濕氣 。 其次 ， 我們可以嘗試通過飲用天然植物茶飲來祛痰化濕 。 例如 ， 將茯苓、薏苡仁、白扁豆、冬瓜皮等天然草藥按照一定比例泡制而成的茶飲 ， 具有很好的祛痰化濕效果 。 這些草藥都具有利水滲濕、健脾祛濕的功效 ， 能夠從根本上改善體內的濕氣 。
我們還可以利用傳統的中醫按摩手法來緩解體內的痰濕 。 例如 ， 按摩肺俞穴、腎俞穴等穴位 ， 有助于促進體內濕氣的排出 。 同時 ， 輕柔的按摩也能夠促進血液循環 ， 有助于身體的新陳代謝 。
第二步是疏肝解郁 ， 我們可以在清晨或者黃昏時分 ， 選擇一處安靜且植被豐富的公園或者山區 。 在這里 ， 新鮮的空氣和自然的景色會帶給我們身心的愉悅 ， 同時也能有效緩解我們的焦慮和緊張情緒 。 騎自行車是一個既能疏解壓力又能鍛煉身體的方式 。 騎行過程中 ， 我們可以欣賞沿途的風景 ， 讓身心完全融入大自然中 。 同時 ， 在騎車時身體和大腦的互動也會帶來一種滿足感 ， 從而有效疏解壓力 。
第三步是健脾益氣 ， 食物是我們最自然的選擇 ， 比如黑米、紅棗、燕麥等都是很好的健脾益氣食材 。 此外 ， 我們還可以嘗試一些傳統中醫的食療方子 ， 如黃芪燉雞、山藥燉排骨等 ， 這些都有助于改善脾胃功能 ， 增強身體的氣血 。
除了食物 ， 我們還可以利用中醫的按摩手法來調理脾胃 。 例如 ， 通過揉按腹部 ， 刺激脾胃穴位 ， 促進氣血流通 ， 增強脾胃功能 。 此外 ， 一些傳統的健身運動如太極拳、八段錦等 ， 也能幫助我們增強脾胃功能 ， 促進消化 。
在日常生活中 ， 我們還可以注意一些細節來健脾益氣 。 比如 ， 保持良好的作息時間 ， 保證充足的睡眠 ， 有助于調理脾胃功能 。 此外 ， 保持心情愉悅 ， 避免過度憂慮 ， 也能幫助調理脾胃 。 同時 ， 減少過度飲食、過度勞累等不良生活習慣 ， 也能有效增強脾胃功能 。