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愛美是每一個女生的天性 ， 對于女生而言 ， 到了三十歲以后都會有一種危機感 ， 那就是怕自己的容顏不在 ， 在如今這個看重外貌的時代 ， 所有人都把年齡拋在腦后 ， 更多的關注著你美不美 ， 只要保養的好 ， 男友在中考 。
越來越多的女人雖已步入中年 ， 但是仿佛吃了不老藥一樣 ， 顏值超高不說 ， 身材也宛如少女一般 ， 就像今天要給大家介紹的這位 ， 她叫李恩壁 ， 1982年生人 ， 來自韓國 ， 身高172CM ， 臀圍92CM ， 胸圍89CM ， 三圍比例堪稱完美中的完美 。
模特出身的她 ， 2018年首次參加國際模特大賽就一舉奪冠 ， 之后頻頻獲獎更是家常便飯 。 38歲的李恩壁過程了20左右歲的狀態 ， 年輕有活力充滿了整個身體！而堅持運動健身就是她保持青春的最好秘籍 ， 她用實際經歷證明了健身的重要性 ， 經常出入健身房成為了她的日常 。
如今 ， 她收獲好身材的同時 ， 還收獲了一枚小鮮肉丈夫 ， 李恩壁嫁給了足足小她12歲的男人！雖然年齡差距很大 ， 但是兩個人在一起毫無違和感 ， 非常般配 ， 隨著年齡的增長 ， 變老是每個人都要經歷的 ， 但是堅持運動 ， 你也可以青春永駐！
我們雖然不能讓時間停止 ， 但完全可以讓衰老的速度變慢 ， 想要更好的對抗衰老 ， 我們先要知道人體衰老過程中身體有什么變化 。
肌肉、骨骼的變化
人體的衰老是從肌肉和骨骼開始的 ， 隨著年齡的增加 ， 尤其從45歲開始 ， 肌肉會以每年1.2%的速度下降 ， 肌肉的減少 ， 也會伴隨著骨密度的下降 ， 很多實驗已經證明 ， 肌肉力量和骨密度是呈現正相關的關系 ， 而且隨著年齡的增加 ， 破骨細胞活躍度變高 ， 骨骼本身的密度也會下降 。
膠原蛋白
衰老的另一個表現就是膠原蛋白的流失 ， 隨著我們年齡的增長 ， 身體膠原蛋白的合成能力也會下降 ， 這一點在女性身上體現的更為明顯 ， 有數據顯示女性在40歲時 ， 體內膠原蛋白的合成能力只有25歲的50%不到 ， 而且隨著年齡的增加 ， 膠原蛋白的合成速度還會變得更慢 。
這兩大方面的變化 ， 也標志著人們開始慢慢地走向衰老 ， 雖然這一衰老過程 ， 我們沒有辦法改變 ， 但是通過生活中這幾個方面加以注意是可以將這一過程變慢 。
如何通過調整生活習慣減緩衰老調整睡眠
保證充足的睡眠是對抗衰老不可或缺的一個環節 ， 我們在熟睡中人體可以分泌大量的激素 。 晝夜規律 ， 可以使身體的各個激素水平維持一個平衡狀態 ， 非常有利于機體的恢復和對抗衰老 ， 所以我們應該每天保證6.5到8小時的睡眠時間 。
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