近日，“28歲字節(jié)跳動員工在單位健身房內猝死”的新聞引發(fā)關注。加班、熬夜，如果再加上不恰當的運動，就可能成為可怕的“死亡”組合。

文章插圖
我們都知道，適當的運動是最低成本的預防疾病的方法。運動可以保持心臟活力，保持搏血量，長期運動的人心率慢，每搏量大。
但是，運動過頭可不行。隨著運動強度的增加和運動時間的延長，運動也會帶來一些對身體有害的副作用。運動強度和時間超過一定程度，可以導致心跳加快，房顫發(fā)生概率增加5倍，還可以導致左心增大，心肌結構改變，猝死率增加。
有一門專業(yè)叫做運動心臟病學。這個學科的研究人員早年發(fā)現運動員在競賽和訓練期間，心臟變得比正常人大，心電圖也有相應的變化。如果停止高強度訓練兩個月，運動員的心臟還可以縮小，心電圖回到正常。這項研究告訴我們，如果我們運動時不注意把握好運動強度和持續(xù)時間，容易增加心臟負荷，不利于心臟的健康運轉。
【 運動強度|愛運動的人，警惕這個猝死原因！】以往醫(yī)院用于診斷冠心病的運動平板心電圖，是通過運動刺激，了解心臟有沒有缺血性心臟病，一旦運動后心電圖有缺血表現，就可以懷疑冠心病的存在了。

文章插圖
有一個能反映冠心病、腦血管病、腫瘤、猝死發(fā)生風險的檢查指標，被嚴重忽視了。這就是人體心肺耐力。
醫(yī)學研究顯示，心肺耐力差的人極容易發(fā)生心腦血管疾病，而心肺耐力好的人，則一定程度地抵御心腦血管疾病風險。
評估心肺耐力需要做心肺運動試驗，這個試驗比運動平板心電圖更能準確地預測冠心病風險。通過10分鐘左右的心肺運動試驗，可以發(fā)現每個人不同的體能情況。心臟科醫(yī)師用了一個詞，叫做心肺耐力。近五六年來，國際心臟組織和商業(yè)保險機構在評定健康、準備手術和手術后運動治療時，都會參照這個指標。心肺耐力過低的人，容易得心臟病。
2013年1月美國心臟協會發(fā)出聲明，要求醫(yī)生要了解患者的心肺耐力，而商業(yè)保險公司在投保醫(yī)療保險時要求投保者提供自己的心肺耐力資料。近幾年來，英國國家健康機構要求所有外科大手術之前，必須對每個接受大手術的患者，進行術前的心肺耐力評估。
用心肺運動試驗測定人體的心肺耐力已經得到越來越多醫(yī)療專家、健康管理專家、運動員訓練專家、高原研究者的重視。目前擁有心肺運動試驗的醫(yī)院逐步增多，心肺耐力檢測技術已經越來越受到各級醫(yī)院的重視。
通過心肺運動試驗，可以了解人體心肺耐力，這樣才可以制定精準、安全、適合心臟病人的運動治療方案。對于沒有心臟病的人群來說，了解到了自己的心肺耐力，才知道怎樣保證心臟安全的前提下選擇適合自己的運動。
在這項檢查中，可以發(fā)現肌肉的無氧閾值、通氣閾值、有氧區(qū)間和無氧區(qū)間以及缺血閾時段。簡單地說，氧氣夠用的運動對心腦血管無害，氧氣不夠用的運動，可能對心腦血管不利，不安全。就拿散步來說，開始步行時，感覺不到氣喘和氣短，當運動一段時間后，微微喘氣，其實這是身體對氧氣的需求在增加，以及身體累積產生的代謝物需要排出，這是呼吸的第一個點。如果拼命高速度跑起來，或者跑了一段時間，人體達到一個極限，開始上氣不接下氣，這就是呼吸的極限點。前一個點叫做第一通氣閾，極限點叫做第二通氣閾。

• 骨質疏松偏愛女性的原因在哪里？|健康家庭必備寶典 | 健康
• 腸胃|為什么都愛喝熱水？多喝熱水真的只有好處嗎？漲知識了
• 女性到了年不運動皮膚衰老快，多吃清爽菜，清爽可口延緩衰老
• 肥肉|愛吃肥肉、豬蹄、三餐不定，女子腹痛就醫(yī)膽囊長滿結石……
• 龍利魚|這湯三天兩頭煮一鍋，低脂高鈣營養(yǎng)好，便宜又鮮美，全家都愛喝
• 運動|得了癌癥后是休息好還是運動好？研究：這種運動能幫助康復
• 春天到了孩子挑食，多做經典菜，滋補養(yǎng)生，外酥里嫩，孩子很愛吃
• 魚露|海鮮吃得好，寶寶智商高！海鮮怎么做孩子最愛？
• 運動|長期缺乏運動，身體機能下降30%，分享一份60歲運動指南，照著做
• 豆腐|豆腐和此物一起燉，比雞湯還鮮美，補鈣質，長個頭，孩子最愛吃！