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人言常道 ， 一年之計在于春！但這“春”里面 ， 節(jié)日真不少 。 春節(jié)之后 ， 情人節(jié)元宵節(jié)緊隨其后...遇到節(jié)日就聚餐 ， 作息生活全打亂！我們調(diào)整了好幾天發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)還是無精打采、效率低下、食欲大減 ， 甚至還失眠 ， 其實長假過后出現(xiàn)這些情況不稀奇 ， 非常有可能是胃腸道出了問題！
北京協(xié)和醫(yī)院消化內(nèi)科副主任李景南教授表示“從食管到胃、小腸再到大腸 ， 任何一個部位的黏膜損傷都會導(dǎo)致疾病的發(fā)生 ， 慢性胃炎、胃潰瘍 ， 包括炎癥性腸病、甚至消化道出血等疾病都存在胃黏膜損傷 。 保護好我們的胃腸道黏膜非常重要 。 ”那么 ， 如何來保護好我們的胃腸道黏膜呢？您可以用以下三個方法來進行自我調(diào)理 。
調(diào)理一：清淡飲食 ， 給胃腸道減負
這個方法也許會苦了無肉不歡一族 ， 但如果您已經(jīng)出現(xiàn)了腹脹、腹瀉、消化不良、便秘等情況 ， 還是增加一些新鮮果蔬的攝入吧！多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果 ， 同時注意不要再重口味 ， 少油、少鹽、少糖的食物才更容易消化和吸收 。 全面的調(diào)理 ， 才能更好地減輕腸胃的負擔 ， 促進腸胃消化 。 比如常見的谷類粗糧 ， 如玉米、燕麥、小米、豆類等 ， 可以用各類蔬菜或水果進行搭配一起類食用 。
調(diào)理二：胃腸道很自律 ， 我們也回歸規(guī)律生活
按照科學(xué)飲食標準的早中晚三餐的比例應(yīng)為3∶4∶3 ， 這樣既能保證活動時能量的供給 ， 又能在睡眠中讓腸胃得到休息 。
要知道熬夜、暴飲暴食已經(jīng)在不知不覺把胃的作息搞得一團亂 ， 阻礙了胃黏膜的自我修復(fù) 。 人的胃黏膜上皮細胞壽命很短 ， 基本上2～3天就要更新再生一次 ， 一般是在夜間腸胃道休息時進行的 。 所以我們回歸規(guī)律生活 ， 胃腸道才能得到恢復(fù) 。
調(diào)理三：運動起來 ， 促進消化
大家也許會發(fā)現(xiàn) ， 愛運動的人飯量大！這是有原因的 ， 在運動的過程中 ， 消化系統(tǒng)由于增加了機械磨擦 ， 能促使其消化吸收的能力增強 ， 這樣就會有一個好處 ， 營養(yǎng)物質(zhì)吸收得更徹底 ， 代謝廢物排除得更干凈等 。
但是運動 ， 一定要適合自己適量很重要！如漫步走、慢跑、跳操、跳繩等均可 ， 運動可以加強胃腸道的消化和吸收功能 ， 讓人恢復(fù)精神狀態(tài) 。
按照以上三個方式進行調(diào)理 ， 如果胃腸道的問題還是得不到改善 ， 一定要選擇抓緊就醫(yī) ， 遵醫(yī)囑進行全面的檢查和治療 。 如果醫(yī)生安排胃鏡不要再被“嚇跑” ， 要知道胃鏡是診斷胃部疾病的“金標準” 。 目前 ， 我們已經(jīng)可以選擇舒適的磁控膠囊胃鏡進行檢查了 。 膠囊胃鏡檢查前 ， 受檢者要做的只是隨水吞服一顆小小的膠囊 ， 然后躺在檢查床上20分鐘左右 ， 胃部檢查就完成了 。
【脾胃|胃腸道不適自我調(diào)理有三法輕松舒適靠自己】在這個時間中 ， 醫(yī)生操控著小膠囊就像一枚帶有攝像功能的“潛水艇” ， 在您的胃中嚴格按照胃底、賁門、胃體、胃角、胃竇、幽門這一先后順序?qū)ξ覆窟M行有序的系統(tǒng)圖像采集 ， 從而保證了對胃內(nèi)各部位檢查的完整性 。 這么高科技的胃鏡檢查 ， 舒適又安心 。
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