桑葚干|建議中老年人：少吃雞鴨魚，多嘗嘗這幾樣好物，腿腳有勁精力旺肉類|食品學院|范志紅|中國農

來源：大醫本草堂隨著年齡的增長，身體的抵抗力和免疫力逐年下降。特別是40歲以后，人體衰老的速度開啟了加速模式。特別容易出現骨質疏松、消化不良、失眠、做夢、食欲不振等癥狀。冬季，中老年人代謝緩慢，基本代謝率低。因此，可以補充更多的營養，以確保每天所需的能量和營養。他們都說“藥物補充劑不如食品補充劑”，中老年人可以嘗試，當然年輕人也可以給父母買一些，對身體是有好處的。可以說是天然的藥物，含有一定的養生作用。
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1、桑椹干在古代桑葚干是皇帝的御用補品，后來因為營養豐富，又被稱作“水果皇后”。桑葚干中含有豐富的果酸和膳食纖維。同時桑椹干中含有的鐵元素是牛肉中的2倍；鈣含量是牛奶中的3倍。老年人如果想通過食補保養身體，平時可以多吃些桑椹干。
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每年的四月至六月是桑椹的成熟期，因為不易保存，所以被人們曬干存放。它的吃法一般是泡水喝，搭配冰糖、蜂蜜或者紅棗，口感酸酸甜甜的，老年人用來保養身體再好不過了，而且桑葚干熱量還很低！但是要注意一點，很多散裝的桑葚干在曬干及運輸的過程中，可能會沾染一些灰塵及細菌，所以大家在食用之前最好先清洗一下。2、紅薯紅薯中富含維生素E，這種物質是減緩衰老的重要物質，研究發現長壽老人大多數都喜歡吃紅薯。
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但要說到吃紅薯，小編是略微講究的，今天給大家推薦一款“會流蜜的紅薯”-山東煙薯25號。
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“一烤就流蜜”、“無絲無筋”，吃一口就能俘獲人心！
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煙薯25號，可不是普通紅薯，它是被煙臺市農科院選育的，曾被農業頻道深入采訪，與眾不同的口感，讓其聲名大噪~
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就連無數的明星達人，都對其喜愛不已，某書上被瘋狂種草！市面上很多紅薯，不僅只能蒸著吃，還特別多的纖維，吃一口滿嘴的絲絲網網。勺子一挖，發現紅薯根本不需要用牙齒咀嚼的，飽滿的煙薯一烤即爛，甜甜的滋味融化在唇舌之間，這般尤物，怎么也得嘗嘗。
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怎么樣，是不是眼饞了？趕快點擊下面的卡片！真的超級好吃哦3、椰棗其實很多中老年人喜歡吃甜食，但是由于上了年紀，身體消化慢，怕血糖上升，所以他們不敢吃甜品，例如：蛋糕、巧克力等。確實吃這些是不建議的。但是椰棗不同，椰棗的糖分來自天然果糖，吃了不會使血糖升高，也不容易導致肥胖。而且椰棗中含有大量的果糖、膳食纖維、蛋白質、葡萄糖、鈣、鈉等多種營養物質，不僅營養豐富口感好吃，而且還可以緩解消化不良的癥狀。
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4、百香果百香果是一種營養豐富的南方水果，它含有大量的糖類、蛋白質、胡蘿卜素以及維生素C等17種氨基酸和微量元素。它口感酸甜還含有豐富的膳食纖維，中老年人經常用它泡水喝，可以幫助腸胃蠕動、促進腸胃吸收。
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