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10個方法能幫助人長壽

壽命長壽

近日，俄羅斯“大圖網”、美國“新聞和世界報道網”聯合報道，綜合最新的長壽研究，總結出以下長壽的10個新觀念，以指導人們更好地養生 。






1.多與女性相處
美國抗衰老研究所的最新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長 。幸福的婚姻能改善生活質量，延緩衰老 。









2.追求更好的物質生活和更高的精神境界
英國學者研究發現，擁有充足的物質財富和精神財富的人，能享受到營養飲食、良好的醫療條件及豐富的業余生活 。而這類人身上會分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風險，延年益壽 。

3.微胖體重
英國科學家在12年間對1萬名成年人進行調查發現，略微超重的人比體重合格者死亡率更低 。



4.開口唱歌
美國耶魯大學學者進行的研究發現：經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大 。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部 。

5.合理性生活
英國一項調查顯示，擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好 。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人早亡風險會增倍 。





6. 愛養花草
園藝勞動能保護心血管、鍛煉肌肉柔韌性等 。1小時的園藝勞動相當于散步5英里(約8千米) 。

7.適當吃冷餐
【10個方法能幫助人長壽】適當吃“冷餐”能增強胃腸功能，提高機體免疫力 。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質的生成 。