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中年人血壓高該怎么辦( 二 )

飲食高血壓


1、進行運動的注意事項： ① 勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量 。②
注意周圍環境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間;冬天：要注意保暖，防中風 。③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的 。④
選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊 。⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯后2小時 。2、運動的禁忌 ① 生病或不舒服時應停止運動 ②
饑餓時或飯后一小時不宜做運動 ③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟 ④ 運動中有任何不適現象，應即停止 。
其實上面介紹的合理膳食以及適量運動兩種方法對于中年人血壓高的治療效果應該是非常不錯的，因為這是治療高血壓的常見方法，而且這兩種治療方法對于中年人血壓高治療效果還是非常不錯的，我們的中年高血壓患者們以后不妨就來試試這些方法，是沒有任何的副作用的 。