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FTO基因作怪讓人肥胖 天生肥胖怎么辦

肥胖

核心提示：FTO基因是一種與肥胖相關的等位基因，也稱肥胖基因 。攜帶FTO基因的人缺乏對飲食的控制并且新陳代謝受抑制，容易出現肥胖 。那基因所致的肥胖該如何減?
隨著人們生活水平提高，胖子越來越多，肥胖已經成為一個嚴峻的健康問題 。在蕓蕓胖子當中，有那么一些人似乎生來就注定是胖子，盡管他們百般不愿，并嘗試減肥，卻難逃肥胖一劫 。這主要是肥胖基因在作怪 。
“FTO”肥胖基因注定了一些人是胖子

FTO基因是一種與肥胖相關的等位基因，也稱肥胖基因 。這種基因是在2007年由英國牛津大學馬克·麥卡錫等研究人員首先鑒別出來 。它定位與16號染色體上，呈雙旋結構，兩個副本分別來自父體與母體 。FTO被科學家們成為與肥胖相關聯的最普遍的基因 。德美專家通過研究發現，FTO基因對人體肥胖影響主要歸因于它影響IRX3和IRX5基因的表達 。FTO基因在某個變異區段可遠程激活IRX3和IRX5基因的表達，使前體脂肪細胞分化為脂肪細胞，失去燃燒脂肪產生熱量的能力，從而使人體能量失衡，引發身體超重 。
攜帶FTO基因的人群有著強烈的飲食欲望，正常的“一日三餐”并無法消除FTO基因攜帶者的饑餓感，導致他們不停進食 。因為缺乏對飲食的控制，高熱量、高脂肪的食物對他們來說誘惑力極大，在饑餓時候，他們更趨向吃這一類食物 。另外，FTO還抑制了人們的新陳代謝，體內脂肪難以被燃燒產生熱量，多余脂肪囤積在體內，讓人肥胖 。

FTO基因對人肥胖的影響是很多科學家研究的方向，目前科學家對FTO基因的作用原理大概摸清，但是目前尚未能據此發明一種藥物控制FTO基因作用導致的肥胖 。
天生就肥胖怎么減肥?
沒有藥物能治療FTO作用導致的肥胖，那一旦中了FTO基因的“魔咒”是不是就沒辦法瘦下來呢?當然不是 。肥胖基因具有遺傳性，你無法將肥胖基因從你身上剔除，但是你可以通過積極的方法來改變肥胖基因作用的強弱 。
1.每天堅持運動
瑞典專家通過實驗發現，一些調控肥胖代謝的基因在劇烈運動之后失去了甲基，讓脂肪輕松地轉變為蛋白質，達到減肥的效果 。也就是說，人們可以通過運動來削弱肥胖基因的作用能力 。天生肥胖者，需要每天保持一定量的運動，建議每天堅持有氧運動一個小時以上，而力量訓練一天做20多分鐘，一周做2~3次 。

2.根據基因類型進食
天地之間，一物降一物，肥胖基因也是如此 。肥胖基因會令人發胖，但另一方面，自然有一些物質能抑制其作用 。有研究發現，高蛋白食物對減肥的影響與 FTO 基因上的 rs155890 位點相關，攜帶該位點突變基因的人，食用一定量的高蛋白食物，對減肥的效果更好;發酵豆制品對減肥的影響與 ABCA1 基因上的 rs9282541 位點相關，攜帶該位點突變基因的人，食用一定量的發酵豆制品類食物，能夠有助脂肪燃燒，達到減肥目的 。
3.釋放壓力
英國研究者對職場人群持續了19年的研究，發現工作壓力大的人群的肥胖發生率比壓力小的人群高出73%” 。這一研究表明，壓力會激活肥胖基因，讓人變胖 。因此，要想改變肥胖基因，就要釋放壓力 。釋放壓力的方法很多，可以運動、旅行、看電影、逛街等，但是千萬不要有用“吃”來解決壓力的想法，否則只會讓你越來越胖 。
【FTO基因作怪讓人肥胖 天生肥胖怎么辦】