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遺傳|發育兒科專家: 別錯過孩子長個兒最佳時機( 二 )

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2.保證充足睡眠時間 。
人體的生長激素分泌高峰一般在入睡后1小時 ， 自然分泌的高峰出現在晚上10時左右 ， 所以要保證睡眠時間 ， 不要熬夜 。 學齡前兒童每天10-13小時睡眠 ， 學齡兒童至少9小時睡眠時間 。
3.增加戶外活動 。
運動時生長激素分泌增加 ， 建議孩子多運動 ， 尤其跳躍式運動 。 例如跳繩、打籃球、打羽毛球 ， 會促進生長激素的分泌 。 另外 ， 戶外活動的另一個好處是可以呼吸新鮮空氣 ， 增加日光照射 。 維生素D是骨骼生長必需的維生素 ， 很難從食物獲得 。 建議冬季補充預防劑量的維生素D ， 每天400-800單位 。
4.減少孩子的精神、心理壓力 。
精神緊張、心理壓力大 ， 也會影響生長發育 。 家庭是兒童生活的主要環境 ， 和睦的家庭氛圍、健康的教育方式有益于孩子身心成長 。
【遺傳|發育兒科專家: 別錯過孩子長個兒最佳時機】5.積極治療相關慢性疾病 。
慢性疾病例如長期腹瀉、哮喘、先天性心臟病、腎臟疾病等是影響生長發育的重要因素 。 積極科學治療原發疾病 ， 可以促進兒童生長發育 。
沈陽晚報、沈報全媒體主任采訪人員 吳強