都說一日之計在于晨”，為了保持一天充足的能量和精神，早上起來的時候有些事做不對，不但會讓我們一整天都沒有精神，長期下去，還可影響我們的壽命。那么，開始今天的文章前，我們先問這幾個問題：你早上起床做的第一件事情是什么？立刻下床去上廁所？躺床上看半天手機？立刻起來去跑步？其實，你這些不經 意的小習慣，可能會悄悄偷走你的壽命。
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我們早晨剛起床時，人體代謝的水平降低、 心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。這時候，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響，若時間長了，對我們的健康非常不利。為什么說：早晨起床是一天“黃金時間”？按照中醫的理論，人是自然的一部分，人體的運行與大自然的運行是相通的。人體的五臟六腑與時間是有對應關系的。我們很多人起床時間都是早晨5~7時,這個時間段把它叫做卯時。卯時還是天門初開的時候，是陽氣開始出現于地表，顯現神機的時候，對于人體就是，卯時到了人就自然醒了?！叭伺P血歸于肝”,“人動則血流于諸經”，起來后經過伸懶腰，血液循環加快，全身肌肉關節得到了活動，睡意皆無，這時候我們頭腦最清楚，身體狀態最好。
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早晨起床是一天“黃金時間”，若你愛做這4件事，長壽與你無緣了第一件：起床后不愛排便晚飯后到次日早上，間隔時間比較長，體內的食物已經被充分消化完畢，早上起來排出宿便，能清除體內堆積廢物，防止因堆積時間過長而產生毒素。而如果早起經常不排便，會把大便憋住，會因大便干結而出現肛裂，又因肛裂解便時疼痛不敢大便，久而久之會發展為便密。第二件：早起不吃早餐我們早起后，這個時間段陽氣全部升起來了，陽氣是很充足的，這個時候，我們人體就需要補充一些陰，來保持陰陽平衡。而食物就屬陰，而且這個時候你如果不吃東西，到了下一個時辰，9點到11點，脾主時的時候，肚子里卻沒有實物去消化，這樣長期下去對人體的傷害非常大。所以，早晨一定要吃早餐，而且要吃飽，可以按照我們之前教的口訣：“豆蛋蔬果奶”，這個全餐的概念去吃。
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第三件：醒來立刻劇烈運動清晨的運動，應該等到氣血陰陽運行平衡以后才可以有效的進行。但有些人早上一起來，就馬上開始進行劇烈運動，比如房事、仰臥起坐、跑步、廣場舞等，這樣非常容易發生心腦血管的意外，而且致死率是非常大的。其實，高強度的運動，在早飯過后進行是可以的;中度的運動，應該安排在飯后一個小時進行;然而輕度的運動，是在早飯以后半個小時之后進行才是最合理的。
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第四件：醒來就進行夫妻生活中醫認為，清晨是人體陽氣開始升發的時候，而夫妻生活是耗損陽氣的。如果清晨一醒來就進行夫妻生活，會導致陽氣受損，不但會影響一天的精神狀態，久而久之對身體健康也有一定的影響。關注@上醫說健康，遇見更多人，一起聊點有溫度的日常健康話題。備注：本文版權歸我們所有，轉載請注明出處，禁止抄襲，違者必究！

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