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春季潤膚，女人要多吃這6種食物，營養全面，水潤嫩白顯年輕( 二 )


1、紅棗洗凈 ， 對半切開 ， 去掉棗核備用；
2、胡蘿卜去皮后切片 ， 放入蒸鍋內蒸15分鐘左右 ， 蒸熟的胡蘿卜放料理機打成泥；
3、糯米粉、面粉和糖加入到胡蘿卜泥中 ， 攪拌成絮狀 ， 然后揉成不粘手的柔軟面團；
4、取20克面團 ， 揉成橢圓形再壓扁 ， 將半顆紅棗按在面團上；
5、水煮沸 ， 蒸鍋刷上一層油防粘 ， 把做好的軟糕放蒸鍋里 ， 大火蒸20分鐘 ， 晾一晾就可以取出 ， 這樣就不會黏手 。
春季潤膚，女人要多吃這6種食物，營養全面，水潤嫩白顯年輕
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第四種：西紅柿
西紅柿不僅味道好 ， 多吃西紅柿飲食也有護膚功效 。 因為西紅柿內含有的番茄素是一種天然的抗氧化劑 ， 也是類胡蘿卜素的一種 ， 可保護皮膚中的膠原 ， 減少皮膚傷害 ， 使皮膚細嫩光滑 。
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推薦菜譜——西紅柿金針菇蛋湯
【食材】：西紅柿適量、金針菇適量、雞蛋1只、鹽適量、白胡椒粉少許、
【做法】：
1、首先把西紅柿洗干凈切好 ， 金針菇切掉根部 ， 洗干凈 ， 雞蛋敲到碗里打成蛋液；
2、鍋中放油 ， 加入姜蒜末炒就出香味 ， 然后下西紅柿炒出湯汁；
3、隨后加入熱水 ， 水煮開后加入金針菇燜煮2-3分鐘 ， 放適量白胡椒粉、鹽調味（嘗湯味 ， 依個人口味而定）
4、雞蛋打入碗中攪散 ， 蛋液倒在翻滾的水花上 ， 用筷子在鍋里攪拌即可 。
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第五種：蜂蜜
蜂蜜屬于一種天然的滋補品 ， 含有豐富的維生素c、維生素e、黃酮類化合物及酚類物質 ， 這些物質有很強的抗氧化性 。 所以建議女性每天可以喝一些蜂蜜水 ， 或是用來做成面膜擦臉 ， 都可以起到很好的護膚以及養顏的功效 。 值得一提的是 ， 泡蜂蜜的水不要溫度過高 ， 那樣會破壞蜂蜜水的營養 ， 應該用不超過四十度的溫開水稀釋 。
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第六種：藍莓
藍莓是老少咸宜的新鮮水果 ， 色澤紫黑紫黑的 ， 被稱作“黃金漿果” ， 是所有水果當中花青素含量最多的美食 ， 花青素可以使人體細胞更為有活力 ， 改善皮膚彈性 ， 愛美的女人們可以常吃些 ， 藍莓新鮮生吃的營養價值最高 ， 果皮本身有豐富的果膠 ， 還可以做成果醬涂在吐司上吃 ， 既保證了口感豐富 ， 又能夠補充花青素 。