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桑葚|這5種食物暗藏“高脂陷阱”，傷害比肥肉還大！怪不得血脂越來越高~

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桑葚|這5種食物暗藏“高脂陷阱”，傷害比肥肉還大！怪不得血脂越來越高~

如果說現代人看體檢報告時最抵觸哪個健康指標 ， 血脂一定算一個 。
作為血管中的“頭號垃圾” ， 超標的血脂早已成為心腦血管病發作的主要推手 。
雖然人們都怕它 ， 但它可最常見不過 。
覆蓋了353萬人次健康體檢數據的《北京市2020年度體檢統計報告》指出 ， 血脂異常為檢出率最高的異常指標 。

血脂升高 ， 可能會有7種表現《中國心血管病報告》顯示 ， 中國至少有2億血脂異?；颊?， 大多數人沒有明顯的不適癥狀 ， 血管在不知不覺中受到破壞 。
因此 ， 盡早發現高血脂的“蛛絲馬跡”更有助于我們預防疾病危害——
1、頭暈、失眠、記憶力下降
這是高脂血癥常見的早期癥狀之一 ， 尤其是中老年人 ， 往往早晨起床后感覺頭昏腦漲 ， 早餐后可改善 ， 午后極易犯困 。
2、身體出現黃色或棕紅色結節、斑塊
【桑葚|這5種食物暗藏“高脂陷阱”，傷害比肥肉還大！怪不得血脂越來越高~】血脂超標時 ， 眼瞼、手背、指關節、肘關節、膝關節等部位會出現黃色、橘黃色或棕紅色的結節、斑塊或疹子 。
3、視力下降或失明
血液中甘油三酯增多、流速減慢 ， 脂蛋白從毛細血管漏出且侵犯到黃斑 ， 就會影響視力 。
4、食欲不振
形成脂肪肝或肝功能出現問題 ， 造成食欲不振 ， 也可能是高脂血癥的信號之一 。
5、反復發作的飽餐后短暫腹痛
可見于高脂血癥導致的腸系膜動脈硬化性胃腸缺血 。
6、經常耳鳴和重聽
高血脂會使較細窄的內耳血管變得更窄 ， 并使其發生供血障礙 。
7、腿經常抽筋或小腿發涼、麻木
這可能是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現 。 如果感覺明顯加重 ， 需及時進行血脂檢查 。
飲食中的高脂陷阱導致血脂異常很重要的一個原因 ， 就是飲食的不節制、大吃大喝 。
但現在的人已經意識到了高脂飲食的危害 ， 轉而追求清淡的飲食 ， 可為何血脂還會升高呢？
這可能是因為 ， 您踏進高脂陷阱了——
1、堅果食用超標
堅果主要含植物固醇 ， 會抑制動物固醇的吸收 ， 適量食用可以調節血脂 ， 但超量食用堅果 ， 總熱量增高 ， 反而容易導致高血脂 。

2、水果吃太多
一些水果含糖量過高 ， 如果食用過多 ， 不僅會導致血糖升高 ， 還容易增加大量脂肪儲備 ， 引起血脂波動或上升 。
3、炒菜油太大
油主要含脂肪酸 ， 特別是有一些油飽和脂肪酸較多 ， 攝入過多就會增加甘油三酯、膽固醇 ， 使肝臟代謝能力下降 。
4、主食不控制
在導致血脂增高的原因當中 ， 有一項就是進食了過多碳水化合物 。
這些過多的能量在人體內會轉變為脂肪 ， 如果喜歡吃甜食 ， 也要注意血脂問題 。
5、過度飲酒
長期過度飲酒也會對脂肪的代謝產生影響 。 一旦發展為脂肪肝 ， 肝臟對脂肪的代謝能力就下降了 ， 所以飲酒的患者也容易出現血脂增高 。
關于高血脂的3個誤區1、胖子才會得高血脂？
體型肥胖的人確實更容易中招 ， 但瘦的人也不是絕對安全 。
因為 ， 瘦人也有可能受到遺傳、環境和疾病的影響 ， 患上高血脂 。
2、血液黏稠就是高血脂？
血液黏稠說的是血液中有形成分增加 ， 血液流速減慢 ， 影響因素有很多 ， 比如：血小板增多、血漿蛋白增多、血糖高、血脂高等 。
高血脂只是其中的一個原因 ， 并不能把它們畫上等號 。