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處置
發生運動性腹痛時，減慢運動速度，加深呼吸，用手按壓疼痛部位或彎腰慢跑一段距離，短時間內疼痛可緩解。條件允許情況下，應立即停止運動，做手臂向后向上的背伸動作以拉長腹肌，或進行腹部熱敷。若通過上述處理，腹部疼痛仍然沒有好轉，應及時到醫院做進一步診治。
預防
合理膳食，運動前不宜吃得過飽及飲水過多；運動應該在飯后約1小時以后進行；并做好準備活動；活動應由淺入深，活動強度要由弱到強，逐漸增加活動量，運動中注意呼吸節奏的調整。
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溫馨提示
1. 運動時要穿著寬松、舒適衣服和鞋子，最好選用運動服和運動鞋。
2. 穿戴必要的運動保護用具。
3. 選擇合適的運動時間，不宜在過冷或過熱環境中進行運動。
4. 運動前做充分準備動作，運動后做整理動作。
5. 飽餐后不做劇烈運動，運動后避免暴飲止渴。
6. 運動后不要馬上用冷水或過熱的水洗澡
7. 運動后避免吸煙、飲酒、碳酸飲料等。
·END·
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供稿丨拱墅區衛健局
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