太陽公公|迎亞運(yùn) 話健康丨雨雪綿綿，拿什么抵御寒濕？你家就有這些，看你會不會用！
最近你有這樣的癥狀嗎？
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這些天，醫(yī)院來了好多這樣癥狀的病人，“明明檢查沒什么大問題，就是覺得哪哪都不好。難道是心理疾病，是抑郁癥嗎？”不少患者抱有這樣的疑慮。
其實(shí)這可能是中醫(yī)里的“寒濕困體”，是天氣惹的禍。
自1月下旬以來，杭州一直陰雨綿綿，低氣溫，雨雪一場接著一場，淅淅瀝瀝地下個(gè)不停，太陽的“出勤率”極低。雨多晴少，氣溫偏低，相對濕度大。面對這樣的氣候，感冒咳嗽的病人多了，關(guān)節(jié)痛的病人多了，還有不少這種“寒濕困體”的病人。
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首先，注意避免寒濕的環(huán)境。
注意保暖，穿得足夠暖和，衣服保持干爽，室內(nèi)可以適當(dāng)開熱空調(diào)，或者開啟其他人工取暖設(shè)備，并注意保證充足的睡眠。
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第二，要適當(dāng)運(yùn)動。
越懶身體越困重，越運(yùn)動身體就越輕松。雖然雨雪天不適合戶外運(yùn)動，但是室內(nèi)的運(yùn)動不可少，可運(yùn)動至周身暖熱，或微微汗出而止。運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，有助于驅(qū)除寒濕。這兩天蕭山即將雨過天晴，等太陽出來了，一定要找個(gè)避風(fēng)的地方好好曬曬，不要辜負(fù)了珍貴的陽光。
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第三，飲食宜清淡溫暖。
不可過食油膩、甜食以及難消化的食物，以免增濕。忌食生冷食物、冰凍食物，即便是新鮮的水果，也不可過食。水果建議適當(dāng)加熱后食用，否則因?yàn)闇囟冗^低，會對胃腸造成沉重負(fù)擔(dān)，增寒助濕。
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第四，妙用蔥、姜、蒜。
蔥、姜、蒜不僅是常用的調(diào)味料，也有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的生姜湯，喝下去，不僅僅是暖在胃里，還能把體內(nèi)的寒濕逼散出來，尤其是淋雨受寒過后，更加需要一碗熱姜湯來預(yù)防感冒。
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第五，泡腳、艾灸和拔罐等理療方法。
熱水泡腳，放點(diǎn)艾葉和姜絲進(jìn)去更佳，讓熱氣從腳一直向上暖到身，暖到手，泡到全身暖和，或微微汗出為度。
艾灸可以增加體內(nèi)的陽氣，增強(qiáng)抵御寒濕的能力。例如督脈灸，不少患者督脈灸過后，自覺體質(zhì)增強(qiáng)，沒有以前怕冷了，女孩子的“寒冰掌”和痛經(jīng)也有所減輕。
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