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橙子的營養價值 豐富營養保健又美容

養生食材

橙子有甜橙和酸橙之分，有豐富的維生素C,口感佳，深受大家的喜愛 。那么橙子到底有哪些營養價值呢?日常有哪些用處呢?來一起了解一下 。
橙子的營養價值
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質 。
橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇 。
高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益 。每天吃柑橘類水果，還可以使中風的發生率降低19% 。
橙子所含纖維素和果膠物質，纖維素可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質 。
果膠能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，故具有降低血脂的作用 。
橙子里的的維生素C亦能將脂溶性有害物質排出體外，是名實相符的保安康抗氧化劑 。
在13130位男女中進行的一項研究顯示，女性攝取維生素C不足可能容易患膽囊疾病 。雖然其中的機理尚不清楚，但經常食用橙子對預防膽囊疾病確實有效 。
橙子除了含有大量維生素C，還含有胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂 。
每天吃一個橙子，可以使口腔、食道和胃的癌癥發生率減少一半，這是12月份剛剛公布的澳大利亞科學家的最新研究成果 。


研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能 。
橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，并運送低密度脂蛋白(LDL)到體外 。
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇 。
嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望 。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素 。
【橙子的營養價值 豐富營養保健又美容】橙子富含多種有機酸、維生素，可調節人體新陳代謝，尤其對老年人及心血管病患者十分有益 。
上述是小編給大家介紹的關于橙子的一些營養價值，大家了解了嗎?其實簡單的來說就是營養豐富，口感好，治療疾病保健康 。那么橙子除了食用，生活中有哪些妙用呢?

生活常識
橙子的其它妙用
鹽味橙汁——補充體力 。
運動后飲用橙汁，含量豐富的果糖能迅速補充體力，而高達85%的水分更能解渴提神 。
特別提醒橙汁榨好后立即飲用，否則空氣中的氧會使其維生素C的含量迅速降低 。加點鹽飲用，效果更是明顯 。
橙汁卸妝——深層潔膚 。
用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮膚，充分吸收5分鐘后用清水洗凈，既能卸妝，又可徹底清潔面部污垢和油脂，發揮深層潔膚功效 。
即使敏感的肌膚也可放心使用 。但特別提醒，使用橙汁潔膚后盡量避免陽光曝曬 。


橙籽面膜——緊致肌膚 。
將2茶匙橙籽用攪拌機打成粉末，混合蒸餾水制成糊狀面膜 。每周敷1——2次，能提高皮膚毛細血管的抵抗力，達到緊致肌膚的目的 。
皮膚敏感的人可先做皮膚測試，將自制面膜涂于耳后，5——10分鐘后洗凈，若沒感到不適便可安心使用 。
橙皮香包——催眠、驅蚊 。
用平紋細布包裹橙皮制成香包，放在枕頭旁不僅有催眠功效，還能驅蚊 。放入衛生間、廚房或冰箱，則能除掉異味，保持空氣清新 。
橙皮沐浴——保濕、嫩膚 。
泡湯時加入少量新熬好的橙皮湯能帶來沁人心脾的芬芳，更能調和自由基，有助于保持皮膚潤澤、柔嫩，尤其適合在干燥的秋季使用 。