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失眠|經常做力量訓練，如果身體出現這5個表現，說明你真的需要休息了( 二 )

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說明這就是過度訓練帶來的結果 ， 可能是其它部位訓練次數太多 ， 也可能是整體訓練頻率太高 ， 如果再不休息 ， 整體訓練狀態會越來越差 。
寫在最后的：
練出一身肌肉 ， 這是腦海中的理想值 ， 更多的還是需要耗時間 。
如果出現了持續的肌肉酸痛、身體疲勞乏力、失眠多夢睡不著、關節有明顯的刺痛感、整體力量不斷下滑的現象 ， 說明訓練計劃需要及時調整 。

【失眠|經常做力量訓練，如果身體出現這5個表現，說明你真的需要休息了】
力量訓練是個反復操作的過程 ， 并不是天天練就能行了 ， 我們是人不是機器 ， 訓練只是一部分 ， 恢復休息也很重要——悠米AI健身