人老了，必須躺著休息才行？長期躺著休息的老人，壽命更長？老年人健康

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如果你老了，你選擇躺著休息還是經常運動？
或許你在生活中，已經看到很多文章都是關于老年人應該選擇靜養，而不是經常運動。事實上，根據自身的身體狀況，日常行走都沒有問題，更建議適量的運動。

在運動的選擇上，劇烈運動要避免：
如果你經常運動，常年如此，身體已經適應了這種節奏，那么是沒有問題的，即使隨著年齡的增長，身體各項機能在下降，你的健康狀態也要比同齡人好很多，那么可以繼續堅持下去。

通過每日適量的運動，比長期躺著的人壽命更長。在一項來自國外歷經11年的研究發現，適當運動的人可降低十多種癌癥的發生概率，這里包括肺癌、肝癌、前列腺癌、口腔癌、食管癌、結直腸癌、乳腺癌等等。并且，壽命也相對較長，除大病以外，生小病的概率較低。
不僅如此，也有研究發現，如果你在65歲之后，運動能力變差，相應的死亡風險會越高。在眾多身體組織機能開始衰退的跡象中，運動能量差是典型的表現。

可也有的老人說，這么多運動，到底怎么運動是最好的方式？
我們要承認的是，隨著年紀的增大，老年人身體各項機能將會出現不同程度的退化。這也是為什么老人要根據自身情況去選擇最適合的運動強度。
對于多數老人而言，可選擇運動強度較低的有氧運動，如步行、打太極拳、跳廣場舞、騎自行車、游泳，或強度再高一點的慢跑、跳繩等適合常年健身的老人。

每日進行適當的有氧運動，不僅可以提高機體各個肌肉群的能力，還包括心肺功能，對延長壽命有益。同時，需要大家警惕的是，如果你在運動過程中，出現胸悶氣短、頭暈頭痛、全身乏力等，要立即停下，避免機體負擔加重，增加突發性疾病的發生危險，如心梗、腦梗等。
相反，如果你的身體“磨損”較為嚴重，如已經出現膝關節炎、骨折、骨質疏松等，為避免增加身體負擔，或在一定程度上加速機體部分組織的磨損，要注意了，切勿選擇過于激烈的運動，此時可能對健康不利。

【人老了，必須躺著休息才行？長期躺著休息的老人，壽命更長？】在這種情況下，選擇力量訓練、做家務等，也是提升健康素質的好辦法，切勿久坐、久站、久躺，不利于機體新陳代謝循環。