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一年暴瘦100斤，賺足了眼球！這份健康減肥指南請收好

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一年暴瘦100斤，賺足了眼球！這份健康減肥指南請收好

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一年暴瘦100斤，賺足了眼球！這份健康減肥指南請收好
【一年暴瘦100斤，賺足了眼球！這份健康減肥指南請收好】要說今年春節檔電影討論度最熱的話題 ， 那必須是#一年暴瘦100斤# 。 不少網友發問：為什么她可以 ， 我卻不可以？不蒸饅頭爭口氣 ， 許多深受鼓舞的“減肥困難戶” ， 義無反顧投入到了減肥大軍中 ， 但不幸的是 ， 忙活了一段時間后 ， 體重卻沒有什么變化 。

之所以會出現這種情況 ， 很可能是減肥的方法不對 。 科學養生指南“中華通絡養生八字經”從中醫角度出發 ， 對當代人減肥困難的原因進行了深入分析 。
“中華通絡養生八字經”是在通絡治未病的醫學理念 ， 以及我國傳統文化“儒、釋、道、醫”的養生精華基礎上總結而來的科學養生新觀點 ， 內容包括“通絡、養精、動形、靜神”四個方面 。
在中醫理念中 ， 肥胖是因為好逸少動 ， 入大于出 ， 簡單來說 ， 就是吃得多 ， 動得少 。 節假日期間高熱量高糖食物的大量攝入 ， 不僅使我們越來越胖 ， 也會導致我們的脾胃氣機郁滯 ， 從而出現腹脹、腹痛、排便困難等癥狀 ， 除此之外 ， 還會經常感到困倦乏力 ， 更不愿意運動 ， 由此陷入肥胖的惡性循環 。
想要減肥要先養成良好的飲食習慣 ， 將失衡的脾胃功能糾正回來 ， 再加以運動輔助 ， 這樣才能達到最佳的減肥效果 。 在飲食結構上 ， 我們可以按照中華通絡養生八字經的指導 ， 進行多樣化飲食 ， 保證營養的全面均衡 。 比如多吃瓜果蔬菜、奶類、豆制品和全谷物 ， 適量吃魚肉、禽肉、蛋類以及其他瘦肉 ， 并且烹飪上還要少鹽少油 ， 控糖限酒 。
另外 ， 日常生活中也可以食用一些熱量低、飽腹感強的代餐食品 ， 例如在“通絡”理念指導下研發的纖樂復合膳食纖維固體飲料 。 它具有增加腸動力、纖體減肥的作用 ， 其中含有的低聚木糖是一種高效益生元 ， 具有耐消化酶的特性 ， 可以保證不被人體胃和小腸中的消化酶輕易分解 ， 從而進入大腸被有益菌利用 ， 起到調節腸道益生菌水平的作用 。 另外 ， 其進入人體后幾乎不產生熱量 ， 我們也無須擔心飲用后會導致肥胖 。

在調整好飲食結構后 ， 運動就成了重中之重 。 運動的關鍵在于堅持 。 “藥王”孫思邈曾提出“體欲常勞” ， 說的就是運動要講究持之以恒 ， 不可半途而廢；同時 ， 孫思邈也強調不要“勞勿過極” ， 意思是堅持運動固然重要 ， 但也需要循序漸進 ， 掌握分寸 ， 不能給身體造成太大負擔 。
中華通絡養生八字經的“動形”部分就很好地吸收借鑒了孫思邈的這一運動養生理念 ， 認為每個人都應該抽出一定時間去運動 ， 還要根據自己的身體狀況調整運動強度 ， 這樣不僅能夠避免運動損傷 ， 還能在最大程度上保留運動帶來的樂趣 ， 讓運動成為一件更長久的事 。
為了實現運動常態化 ， 選擇恰當的運動方式就顯得極為重要 ， 對于身體素質較差的肥胖人群 ， 可以選擇一些強度不大、節奏舒緩的運動方式 ， 例如慢跑、太極拳、八段錦等 。 而在中華通絡養生八字經指導下創編的中華通絡操也是不錯的選擇 ， 該健身操動作舒展、節奏適中、簡單易學 ， 每套動作中還暗含了中醫經絡氣血運行的規律特點 ， 能幫助我們在平緩的運動中宣暢氣血 ， 舒展筋骸 ， 非常適合經常感到疲乏無力而又有強烈減肥、減脂意愿的人群 。

最后 ， 需要特別提醒的是 ， 減肥絕不是一朝一夕就能實現的事情 ， 通過一些極端的方式快速減肥 ， 不僅容易反彈 ， 對我們的身體也會有很大的損害 。 總之 ， 減肥千萬不要急功近利 ， 可以在中華通絡養生八字經的指導下有規劃地科學、長期減肥 ， 以實現健康和身材的雙豐收 。