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了解大腦運行規律，科學利用腦力高效完成每一項工作( 二 )


解決方案：如果你發現你試圖同時做兩件事 ， 請放慢速度 。 試著把重復的工作設置為例行程序 。 寫下你的思維步驟 ， 不要把它放在你的腦海里 。 如果你必須同時工作更多的任務 ， 把你需要有意識地思考的事情和無意識的活動結合起來（比如跑步時想今天吃什么 ， 跑步不需要有意識地思考） 。
場景四:容易分心 。
解決辦法：
保持大腦專注的核心就是抑制干擾源 。
解決辦法是管理外部干擾 ， 進入深度思考的時候關閉通信設備 。
手機放在身邊影響思維能力 ， 甚至降低智商 ， 最好是放到其他房間 。
抑制沖動的關鍵是在沖動成為行動前進行捕捉（沖動0.3秒可形成、執行抑制行動需要0.2秒） ， 經過訓練是可以采取有效干預的 。
場景5：找到你最好的狀態 。
解決方案：
通過想象可怕的事情 ， 可以增強緊迫感 ， 刺激腎上腺素水平(增強警惕感) 。
當眶額皮質檢測到新事物時 ， 多巴胺會增加(增強興趣) 。
過度喚醒比喚醒不足更糟糕 。
降低覺醒程度的方法：減少接收信息的數量和速度（快速記錄大腦的想法） ， 激活大腦的其他區域（減少額頭皮層的活動） ， 做一些運動（激活運動皮層氧氣和葡萄糖進入） 。
以上就是一些最常見的生活場景中如何科學利用大腦 ， 來解決棘手的問題 ， 我們只有了解大腦的結構 ， 科學利用時間 ， 合理分配腦力 ， 才能輕松高效地工作 。
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