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皮膚|晨讀丨2月28日，關注健康每一天

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【健康提醒】
服用助眠藥 ， 不能吸煙飲酒喝咖啡
北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任醫師孫偉提醒 ， 有睡眠困擾的人越來越多 ， 服用助眠藥需要注意以下幾點：
不能飲酒 ， 大多數助眠藥和酒精會產生相互作用 ， 明顯增加藥物副反應 ， 嚴重者可導致死亡 。 不能吸煙 ， 吸煙會降低助眠藥的濃度 ， 也會減少深睡眠時間 ， 還會增加呼吸暫停風險 ， 導致夜間缺氧 ， 影響睡眠和身體健康 。 不能喝咖啡或茶 ， 茶和咖啡是興奮型飲料 ， 容易加重失眠 ， 如果一定要喝 ， 要在中午12點前 。 不能突然停藥 ， 大部分助眠藥都有撤藥反應 ， 即突然停藥會造成失眠反彈 ， 嚴重還會出現癲癇發作等嚴重戒斷癥狀 。 服藥期間 ， 要定期檢查血常規、生化、甲狀腺功能、心電圖等項目 。
【科學飲食】
孩子營養早餐 ， 應有肉蛋奶和豆類
中國疾控中心提醒 ， 早餐能量不宜過高 ， 占到全天的30%最為合適 。 給孩子準備的早餐最好包括以下四類食材 ， 至少也保證有三類 。
①谷薯雜豆類：這類食材多以主食形式出現 ， 比如米飯、面包、面條、紅薯、玉米粥等等 。 主食中的碳水化合物是大腦運轉的唯一能量來源 ， 不吃主食的孩子 ， 一上午都會感覺到困倦、疲乏 ， 影響聽課效率 。 ②蔬菜、水果、菌藻類：這類食材富含維生素、礦物質、膳食纖維等 ， 還可以起到調節晨起胃口的作用 。 ③禽、畜、肉、蛋類：這一類多是提供蛋白質的食材 ， 要注意的是 ， 早餐中不要讓孩子吃太多 。 ④大豆、奶及堅果 ， 也包括奶制品、大豆制品：如酸奶、奶酪、豆漿、豆制品等 。
【老齡保健】
老人使用理療產品 ， 警惕皮膚燙傷
北京急救中心提醒 ， 家用理療產品如使用時間過長、高檔位強度大等 ， 易造成理療部位皮膚破損、燒燙傷等 。 老年人皮膚隨年齡增長而變薄 ， 皮膚張力、感覺功能、對外保護作用、對周圍環境溫度調節功能差 ， 再生機能降低或減弱 ， 皮膚血運減慢 ， 尤其對低溫刺激反應較低 ， 在低溫的持續作用下易導致燙傷 。
北京急救中心建議 ， 購買保健產品及設備 ， 要在正規的商家選購；老年人不要輕易參加非正規醫療保健機構舉辦的健康講座和活動 ， 不要參與其中的付費項目；使用設備前仔細查看說明書 ， 了解使用方法及注意事項；使用中要有家人在旁觀察 ， 一旦發生皮膚紅腫立刻關停設備 。
【知識更新】
減少卡路里攝入 ， 可提高胸腺功能
胸腺是位于心臟上方的一個器官 ， 能產生抵御疾病的T細胞 ， 通常比身體其他部位衰老得更快 。 《科學》發表研究指出 ， 卡路里攝入量減少約14%的成年人 ， 胸腺功能更好 。
研究招募238名26歲至47歲的非肥胖成年人 ， 讓三分之二的參與者減少熱量攝入 。 兩年后 ， 檢查他們的核磁共振結果發現 ， 吃得少的人胸腺功能更好 。 研究還發現 ， 這些人胸腺周圍的脂肪減少 ， 而未限制飲食的參與者幾乎沒有變化 。 研究人員指出 ， 與剛開始時相比 ， 在減少熱量攝入兩年后 ， 人體胸腺產生了更多的T細胞 。 該研究還表明 ， 減少熱量攝入會抑制一種與衰老相關的PLA2G7蛋白質的形成 。
【醫學探索】
肌肉與中老年人心血管健康有關聯
《電子臨床醫學》發表研究稱 ， 肌肉與中老年人心血管健康存在重要關聯 。 研究分為橫向研究和縱向研究 ， 橫向研究用于比較肌少癥患者以及非患者心血管疾病的患病情況；縱向研究用于比較肌少癥患者以及非患者在3年時間內出現新發心血管疾病的情況 。