水果|“容易長肉”的9樣水果，看似清爽，熱量比肉高，不想胖就少吃椰子

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【水果|“容易長肉”的9樣水果，看似清爽，熱量比肉高，不想胖就少吃】

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導語：“容易長肉”的9樣水果，看似清爽，熱量比肉高，不想胖就少吃。冬天不想胖成球，這9樣水果要少吃，熱量比紅燒肉高，多吃易長肉

有沒有跟悅悅一樣，一入冬就怕長胖的朋友呢？其實冬季長胖不只是因為吃肉吃得多，吃水果也是會發胖的哦，悅悅身邊有不少的朋友就踩過這樣的坑，平時是啥肉也不吃的素食主義者，餐餐水果不斷，結果比不調整飲食前還要胖不少，這樣的情況是不是特扎心呀。

由于水果里邊的糖分比較多，沒有脂肪和蛋白質的飽腹感強，一不留神就吃多了，確實是挺容易長肉變胖的。水果里面的糖分吃進身體之后也無法消耗掉熱量，容易轉化成脂肪進而讓人長胖，其實也不是所有的水果都具備“容易長肉”的這個特點。

每天吃過多的水果，也是不益于健康的，我們判斷水果的含糖量是否高，不能靠品嘗，因為甜度很多時候會騙人，有些不甜的水果卻是“熱量炸彈” ，按著水果的口味來區分，大概可以分為：吃起來不甜，但是含糖量高:火龍果，山楂，人參果，百香果。吃起來甜，熱量也高：櫻桃，菠蘿，石榴，芒果，鮮棗，荔枝，榴蓮，菠蘿蜜，甘蔗，香蕉。吃起來甜，但含糖量低的水果，比如西瓜，柚子，梨等。

“容易長肉”的水果，它里面的含糖量自然就高了，不管是每100克熱量為409大卡的葡萄糖，每100克熱量為400大卡的果糖，還是每100克熱量為389大卡的蔗糖，只要是含有很高的糖分，熱量自然也不會低，多吃易長肉。在今天的文章當中，悅悅給大家列舉9樣看似清爽，其實熱量比紅燒肉還要高的水果，在冬天不想胖成球，就要少吃這9樣水果：

一．椰子每百克熱量241大卡，比牛油果還要高不少，椰子當中熱量最高的部位是它的椰子肉，每100g椰子肉的熱量高達241大卡，椰子肉不僅熱量高，而且還富含脂肪，吃半個椰子肉，攝入的熱量就差不多跟200克豬肉相當，冬季的椰迷們可以注意適量哦。

二．榴蓮每百克熱量150大卡，雖有“水果之王”的美稱，其營養也豐富，由于脂肪和果糖含量也高，過多食用之后不僅容易長胖還容易上火。

三．冬棗每百克熱量125大卡，冬棗里面雖然維生素C的含量格外豐富，但它的甜度也高，吃起來清脆爽口，讓人對它無抗拒，一不留神就能吃完一盤。