本文轉自：央視網吸煙傷害自己咳痰、呼吸困難|還在吸煙？當心慢阻肺！肺也想讓你戒煙了

本文轉自：央視網
吸煙傷害自己
咳痰、呼吸困難，甚至呼吸衰竭
還有二手煙、三手煙
躲在暗處，傷害身邊人
看完這篇
戒煙，從現在開始
別小看了一支煙
肺就是這樣被傷害

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吸煙指數越高越傷肺，患上肺氣腫、慢阻肺的風險也就越大。
不止吸煙，二手煙、三手煙也可怕

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吸煙不僅影響自身健康，身邊人也會遭受二手煙的傷害。
三手煙也在“虎視眈眈” 。 “吞云吐霧”出來后的有害物質會附著在沙發等棉織物表面。當人接觸這些物品時，這些有害物質就可能進入體內，給健康帶來威脅。
吸煙惹的禍：慢阻肺

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慢阻肺僅次于心臟病和腦中風，是第三大致死病因。

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慢阻肺不是一瞬間形成的，而是日積月累逐步發展而來的。
第一階段
咳嗽、咳痰，冬天癥狀易加重。
第二階段
呼吸困難，活動耐力下降。
第三階段
呼吸衰竭、昏迷。肺部疾病的進展，還會累及心臟，發展成肺源性心臟病，最終導致呼吸衰竭、乃至心力衰竭。
測測您的肺功能
下降了嗎？

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用計時器計時1分鐘，保持正常呼吸，記錄呼吸次數。正常呼吸頻率約為每分鐘15次。如果肺不好，呼吸頻率會變快。

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慢阻肺或者慢性呼吸道疾病的患者，可使用血氧儀監測血氧飽和度。通常情況下，慢阻肺患者的血氧飽和度不能低于95% 。
兩套呼吸操
輔助改善肺功能
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01
縮唇呼吸法

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方法：吸氣3秒盡量吸到底，屏住呼吸，然后縮唇緩慢地呼氣6秒。
作用：每天堅持，反復練習，有助于恢復肺泡彈性，改善呼吸功能。
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02
腹式呼吸

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方法：吸氣鼓肚子，呼氣癟肚子。
作用：膈肌是人體主要的呼吸肌肉，腹式呼吸可以有效鍛煉膈肌功能。
醫生提醒
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