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當體內的鈣丟失量多于攝入量時 ， 骨骼就會脫鈣 ， 從而產生或加重骨質疏松癥 。 骨質疏松可由多種因素引起 ， 鈣沉積不足只是其中一個環節 。
孕期胎兒需要從母體中獲得大量鈣 。 如果婦女不能獲得充足的鈣和維生素D ， 日后骨密度會大量減低 ， 嚴重影響生活質量 。
骨質疏松現如今已經成為影響中老年人健康的骨科疾病之一 ， 生活中有很多中老年人都因患上骨質疏松而苦惱 。 大家要想遠離骨質疏松這一種疾病 ， 就應積極做好提前預防！
不同年齡段缺鈣的表現！
嬰幼兒
厭食、偏食、齲齒、多汗、夜間哭鬧、不易入睡、易驚醒、易感冒、抵抗力下降；頭發稀疏、生發遲、枕部脫發、氣色不好、智力發育遲緩、學步晚、出牙晚或出牙不整齊、X或O型腿、雞胸 。
青少年
精力不集中、容易疲勞、腰酸背痛、免疫力低、牙齒發育畸形、呈黑尖形或鋸齒形、明顯的生長疼、腿軟、抽筋；肌肉松弛無力 ， 易過敏、易感冒 。
成年人
骨質疏松、易骨折、身高縮短、駝背、骨質增生、牙痛易出血、掉牙脫發、腰酸背疼、行走不便 。
女性
脫發、抽筋乏力、關節疼、頭暈失眠、脾氣暴躁、易怒、手足麻林、抽筋 。
孕婦缺鈣 ， 最常見的癥狀有水腫、失眠、抽筋等 。 除了上述幾種常見癥狀外 ， 孕婦缺鈣也可能會有牙齒松動、四肢無力、妊娠期高血壓綜合征、麻木、容易生氣、煩躁不安、關節骨盆疼痛、關節疼、風濕疼、頭暈、并罹患貧血等癥狀
中老年人
腳后跟疼、腰椎頸椎疼痛、牙齒松動、脫落、明顯的駝背、食欲減退、失眠、多夢、煩躁、易怒 。
那么 ， 如何做才能有效預防骨質疏松呢?
1、評估骨質疏松癥危險 。 高危因素包括：成人后骨折過、有骨質疏松癥家族史、太瘦、吸煙、絕經過早(40歲前)等 。 看醫生時 ， 將這些情況如實告知 ， 必要的話接受骨密度檢查 。
2、當心兩個“骨質竊賊” 。 40歲后 ， 甲亢和2型糖尿病發病率更高 ， 前者會加速骨質流失 ， 后者會增加骨折危險 。
3、補足鈣 。
有效的預防和治療骨質疏松 ， 健康營養的飲食是必不可少的 ， 平素應食用富含鈣和維生素D的食物 。
鈣劑補充原則：成年人每日元素鈣的需要量約為1000mg ， 而全國膳食營養調查數據顯示國人每日元素鈣的攝入量在400 mg左右 ， 這就需要每日額外補充500~600 mg的元素鈣 。 推薦盡量從飲食中補充鈣 。 維生素D對鈣吸收具有決定性意義──維生素D充足時 ， 鈣的吸收率約為30%~40%；維生素D缺乏時 ， 飲食鈣僅可吸收10%~15% 。
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