長壽的5個微條件，第一條出乎意料！長壽

長壽，是古今人們一直都在追求的東西。
現代人生活物資充足，醫療發達，相對來說壽命都比較長一些。
但即便如此，人們對長壽的追求還是沒有改變，總是希望自己能更長壽些。那么，如何長壽一點兒，這5個地方值得看看。
1、微胖
衡量人體胖瘦，國際上通用一項指標——體質指數（BMI）。 BMI=體重（千克）÷身高（米）的平方。
刊登在《新英格蘭醫學雜志》上的一項研究發現：
“中國、日本、韓國等東亞人群將BMI控制在22.6至27.4 ，死亡風險最低，而高于或低于這一范圍的人，死于癌癥、心腦血管疾病或其他疾病的風險都將增加。 ”
美國一項針對600萬人、長達40年的調查也發現：
“超過標準體重10%至15%的人壽命最長，死亡率最低。 ”
此外，微胖的優勢，在中老年群體中更為突出。
日本研究顯示，與偏瘦的人相比， 40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6至7年。
其原因在于，皮下脂肪稍多利于儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。
現實生活中的小事也是這樣，高高的堂叔到我家串門的時候，總會開著玩笑說：“長的太高了也別扭，到了誰家里都得低著頭才能進去。 ”說著就低著頭邁進了門檻，往往我母親就會接上一句：“是因為你長的高了，俺這門容不下你。 ”不知是表揚，還是批評，總會引來一陣陣笑聲。假如堂叔到我家進門時不低頭，必然就會碰著頭，自己造成了小痛苦，別人也跟著不自在，哪還有低著頭走進去換來的那種歡笑？
記得前些年我到石林、桂林游覽時，遇到了一個個美麗自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充滿了神秘和誘惑，這就是需要我們低頭的時候。假若不進去，就不知里面有什么風景和奇特的構造，有時還會留下遺憾；假如進洞口時不低頭，就會被碰頭甚而被碰得頭破血流。這個時候，無論怎么顯赫、富有的人物，都低下了昂貴的頭，彎下了最貴的腰，去探尋石洞里的風景。 (文章閱讀網：www.sanwen.net)
這些看來都是生活中再平常不過的小事，卻說明了一個道理，現實生活中，在我們實現美好理想和遠大目標的征途上，有時需要我們昂首闊步，奮勇前進；有時需要我們低頭彎腰，才能跨過這道關鍵的門檻，獲得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。
你是一個太重感情的女人嗎？每晚9點半，我都會在這里陪伴著你。喜歡夜叔，就把【睡前伴你夜聽】分享給身邊的朋友一起關注吧，晚安！
生活中，很多老人由于害怕患上慢性病或加重病情，很多食物都不敢吃，一味控制攝入量，結果往往適得其反，導致能量和蛋白質攝入不足，帶來缺鐵性貧血、免疫力下降、疾病易感性增加等風險。
2、微涼
溫度和健康的關系密切，尤其是室溫和飲食溫度。
研究表明，最佳環境溫度是18℃至20℃ ，此時人體感覺微微發涼，但機體免疫力能得到最大發揮，抗病能力更強，睡眠質量更高。
比如我國著名的長壽鄉廣西巴馬瑤族自治縣，那里的年平均氣溫就在20℃左右。
但要提醒的是，人們不要過多利用外界手段干預室溫，忽視自身的體溫調節系統。
比如冬天室溫設置過高，甚至能穿短袖、吃冰棍；夏天溫度調得過低，晚上睡覺要蓋棉被等。冬天室溫以16℃至20℃為宜，夏天控制在24℃至26℃ 。
此外，飲食也講究低溫。