腳掌|怎樣判斷孩子有沒有扁平足？有的話該如何矯正？足部|腳跟|影響|兒童|孩子|知識

有一種不太起眼的疾病，雖然平時看起來沒多大的影響，但嚴重的時候可能會引起腰背酸、膝蓋腳跟痛，甚至會有人出現脊椎側彎、斜肩，進而影響體態和運動發力。
而且，它還可能影響到孩子以后上大學時選擇專業。
這個病，就叫扁平足。

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我先來給大家教判斷孩子有沒有扁平足的方法，方法其實特別簡單樸素：

一張干凈的紙
一雙打濕的腳
一對踩在紙上的腳印

然后我們來看看這對腳印，如果整個腳掌幾乎全部看得見，那就是扁平足；如果腳掌中間的位置大概能看到一半，是正常足弓；如果腳掌中間的位置只能看到很少甚至斷開了，就是高足弓。

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如果孩子是扁平足，家長也不用太擔心， 95%以上的兒童扁平足都不需要矯正，只要孩子走路姿勢、形態沒有異常，也不會表現出走路特別容易累、甚至喊痛的情況，也就是沒有影響正常生活的無癥狀者，是不需要進行治療的。
而且兒童的足弓約在6～9歲才逐漸發育，最晚在10歲成形。所以， 10歲以內的扁平足大多可能是暫時的，有研究顯示， 18 個月以下的兒童中， 97%都是扁平足。而到10歲時，僅有4%存在扁平足。
如果超過10歲還存在扁平足的情況，就需要引起足夠重視。
反之，如果孩子動不動就喊累，甚至告訴你說腳跟痛、腳踝痛、膝蓋痛等等，那就需要帶孩子到骨科或者兒童骨科去看看。
那有沒有辦法防范于未然，在孩子喊痛之前就做一些預防扁平足的方法呢？
有幾個點我們是可以了解一下的：

父母如果有扁平足，孩子出現扁平足的可能性是很高的。所以作為家長，我們可以先自查一下是否存在扁平足，如果有的話，在孩子更小的時候就可以開始注意預防。
避免過早使用學步車。有學者認為，過早使用學步車會增加扁平足的風險。實際上，站在學習走路的過程來看，也不建議使用學步車。讓孩子爬行足夠長的時間，平衡力好了再順其自然學習走路，是更推薦的方式。
光腳走路有利于足弓發育。光腳在沙灘、草坪、鵝卵石等不同形狀、材質的路面上走，能給予更豐富的刺激，不僅對足弓發育有利，對大腦發育也有幫助。

肥胖兒童更容易扁平足。過去有種觀念，認為把孩子養得“白白胖胖”是一種莫大的榮幸，現在物質過剩、營養豐富的時代，保證基本營養已經不再成為難事，反而需要家長注意避免把孩子養得過于肥胖。

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如果發現孩子已經有扁平足了，除了醫院的正規治療外，作為家長，我們還能做些什么嗎？有以下幾點：

首先，需要給孩子選擇合適的鞋子。

合適包括尺寸上的合適，過大容易讓腳趾用力抓住鞋底，腳趾容易變形；過小會因為擠壓而導致腳趾變形。另外，合適的軟硬程度也很關鍵，如果過軟也會讓足部不自覺用力抓而造成足部發育問題。

平時可以做一些腳步游戲鍛煉。

【腳掌|怎樣判斷孩子有沒有扁平足？有的話該如何矯正？】這樣的小鍛煉有很多，例如踮腳尖運動、走直線等，不過這樣的鍛煉趣味性不強，年齡小的孩子比較難堅持，也可以換成有趣的小游戲，比如用腳趾夾毛巾、撿珠子、抓紙團等等，還可以學企鵝走路（用腳跟走路），可以訓練足部肌肉、下肢力量等。