機體|運動預防痛風，可為啥舉鐵達人卻得了痛風？強度|影響|運動|王先生|磷酸

上海35歲的王先生是位運動達人，一周去四次健身房，每次舉鐵2小時，身體很健康。但最近一個月，每次舉完鐵，王先生兩只腳的大腳趾就隱隱作痛，忍了幾天后，情況更嚴重了，腳趾腫起來已經影響走路了。到醫院檢查后才知道自己患了痛風，王先生就納悶了，自己這么運動了，怎么還會得痛風呢？（來源：澎湃新聞）

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有些運動的確
對痛風患者特別不友好
很多人認為高尿酸血癥就是痛風
實際上血尿酸升高
并不是所有人都會得痛風
但是痛風發作的確跟血尿酸高有關系
血尿酸越高
發生痛風的風險也就會越大
合理的運動它會導致體內
新陳代謝水平增高
減少痛風發作
而舉鐵它是個高強度的無氧運動
這種高強度無氧運動會誘發痛風發作
因為無氧運動的強度比較大
會導致乳酸堆積
影響腎臟排泄，使血尿酸增高
另外強度太大出汗過多
會導致血液濃縮引起血尿酸增高
其實劇烈的無氧運動
會使體內的三磷酸腺苷ATP
轉換為一磷酸腺苷AMP
過程中尿酸會增高得很明顯
所以無氧運動對血尿酸的下降
是沒有益處的
運動要合理，強弱結合
機體要保證正常的新陳代謝水平
如果持續高強度運動
腎臟容易缺血導致腎血流減少
會導致血尿酸排不出去
而且劇烈運動后酸性環境
也容易使尿酸過多堆積在體內
就好像是尿酸高的朋友
不能吃過多嘌呤含量高的食物一樣

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痛風發作過
體內是存在高尿酸基礎的
有高尿酸的情況下
就不建議無氧運動了
特別是高強度的無氧運動
無氧運動與有氧運動結合是最好的
有氧運動可以改善身體的耐久性
無氧運動可能增肌減脂
無氧運動一般一天最多半小時
不要時間過長
過長機體廢物排泄不出去
也會導致血尿酸增高
可以做一些中等強度的有氧運動
比如說快走、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽
這些運動可以
改善機體的耐力、能量代謝
促進新陳代謝和血液循環
也可以促進尿酸的排泄
保持正常的生理狀態
痛風的病人是不適合跳繩的
因為如果是大腳趾出現了痛風
一跳繩反復用腳趾著地
會出現關節磨損的過程
急性損傷也會誘發痛風發作

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鑒別無氧運動還是有氧運動
如果你在運動過程中
劇烈活動影響你跟別人的談話
那可能就從有氧運動變成了無氧運動
另外應以不超過80%的個人最大心率
（最大心率=220-年齡）為上限
對于40歲痛風患者而言
其運動時心率不宜超過144次/分鐘
【機體|運動預防痛風，可為啥舉鐵達人卻得了痛風？】轉自：健康一身輕