體檢|什么是健康的生活方式？體檢

健康的生活方式就是好好吃飯、好好睡覺、不生氣、多運動。每一句都特別簡單，卻又每一句都離現代人很遠。因為我們想要的特別多，唯獨常常忘記的就是自己（身體）。
今天在同學群里，聽到了個消息，小一屆的師妹在生娃后不久，生了重病。與病魔抗爭了很久，不幸的是在2天前去世了。這個師妹我們特別熟悉，印象中的她充滿了陽光、活力，整個人生機勃勃的。感到震驚難過的同時，想到可能我們真是忙碌了太久，已經忘記了聆聽自己身體的聲音，其實健康的生活所需要的真的很少。
①好好吃飯的第一個原則， “早吃好，午吃飽，晚吃少” 。現代人正好相反，早飯不吃，午飯糊弄著吃，晚飯吃得肥甘厚味。晚飯吃得過多，一是不好消化；二是影響睡眠。《黃帝內經》里講“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充” 。五谷雜糧最養氣血，要多吃飯，其他的蔬菜水果都是補充。
②好好睡覺的一個前提，不要超過子時（夜11點）。子時一陽生，總熬夜超過11點，慢慢就會失眠了。
③不生氣，古語講“百病生于氣” 。很多重病去追溯其根源，可能都由于生氣上火。中醫西醫都講生氣對身體的危害特別大。生活中的不如意十之八九，成人的世界都需要負重前行，高手在于有顆強大又寬容的心。
④多運動，運動的原則講究微微出汗即可，不要超過身體的負荷。通過適量的運動讓周身的氣血更通暢。
自己的身體健康，才有精力去工作，去照顧別人，去好好生活。
【體檢|什么是健康的生活方式？】