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員工|討厭上班并非因為懶，可能是職業倦怠了

因為吸煙職業葛優員工情緒高熱量壓力體育運動工作問題上升空間強度

【員工|討厭上班并非因為懶，可能是職業倦怠了】前段時間 ， “天天不想上班可能不是因為懶”沖上微博熱搜 ， 不到幾小時 ， 閱讀量超過1億 ， 討論量高達1.2萬 ， 網友留言高達數千條 。
據媒體報道 ， 有專家認為 ， 如果每天都感覺被工作“掏空” ， 不一定是不上進 ， 可能是有了職業倦怠 。 從葛優躺表情包的瘋傳 ， 到網絡歌曲《感覺身體被掏空》爆紅 ， 它們都在說明：在年輕人中間 ， 職業倦怠似乎已經成了一個普遍性的問題 。
那么 ， 到底什么是職業倦怠？我們又該如何改善這種情況呢？
職場“萌新”更易倦怠
職業倦怠 ， 又被稱為職業疲潰 ， 是指由于長期壓力導致力量和激情的耗竭 。 相比職場“老人” ， 初出茅廬的年輕人更容易產生職業倦怠 。 導致職業倦怠出現的因素非常多：
首先是對工作進度沒有控制權 。 自己無法安排工作進度 ， 上班的時候很閑 ， 快下班的時候突然來了好多活 ， 經常這樣加班就可能導致職業倦怠 。
其次是工作環境欠佳 。 比如 ， 領導天天開會擺臭臉訓斥、同事間的關系不和諧、工作沒有上升空間等都會讓員工變得倦怠 。
再次是缺乏社會支持、工作負荷大 。 工作、生活中人越孤單 ， 越有可能出現職業倦怠 ， 如單身、離異者更易產生倦怠心理 。 如果工作強度大 ， 占用了大量的非工作時間 ， 就會讓人對工作感到厭煩 ， 逐漸展露疲態 。
最后 ， 職業類型、個人性格也是影響因素 。 一般來說 ， 枯燥且需要高度集中注意力的工作更容易讓人感到疲勞 。 而重復的簡單勞動缺乏職業榮譽感 ， 也容易讓人產生職業倦怠 。 同時 ， 職業倦怠與抑郁型人格、情緒不穩定等也有一定關系 。
或嚴重影響身心健康
不少人并不把職業倦怠當回事 ， 但其實它會影響工作和生活的方方面面 。
在工作中 ， 出現職業倦怠的人會出現消極怠工、難以集中注意力等問題 ， 并在同事和客戶面前展現不良情緒 。
在生活中 ， 他們表現為喜歡進食高熱量的食物（碳酸飲料、油炸食品等）、性格變得挑剔、經常出現各種身體不適（頭痛或腸胃問題等） 。
嚴重時 ， 工作倦怠還可能增加心臟病、高血壓等疾病的患病率 ， 甚至導致失眠、焦慮抑郁等精神類疾病 。
對抗“疲倦”需多管齊下
那么 ， 我們應該如何克服并緩解職業倦怠呢？
其一 ， 工作單位應該認識到職業倦怠的危害 。 職業倦怠可以在潛移默化中相互“傳染” ， 導致整個團隊效率低下 。 單位或者部門應合理安排工作時間、強度 ， 為員工提供舒適的工作環境和廣闊的成長空間 。 切實了解員工的需求 ， 這種需求不一定是金錢 ， 有可能是個人的發展、自我價值的實現 。
其二 ， 員工應進行自我定位 ， 做好個人職業規劃 。 不要否定自己工作的價值 ， 也不能期望過高 。 平時規劃好自己的目標 ， 提高自己的職業技能 ， 邊工作邊充電 ， 學會在壓力中成長 。
其三 ， 員工應管理好自己的情緒 ， 多進行體育鍛煉和放松活動 ， 培養自己的業余愛好 。 在工作中 ， 盡量不要帶情緒 。 在處理周圍的人和事時 ， 盡量不戴“有色眼鏡” 。 面對挫折 ， 也不要一味地抱怨 。 規律的體育運動 ， 尤其是中等強度以上的運動可以緩解壓力 。
其四 ， 保持健康的生活習慣 。 有的人下班回到家 ， 喜歡倒在沙發上追劇或玩游戲 ， 一邊吃著高熱量的垃圾食品 ， 一邊喝著“肥宅快樂水”；有的人則喜歡在工作疲勞時吸煙提神 ， 或在工作之余約上三五好友喝幾杯放松一下；還有人喜歡在加班后熬夜看劇、刷短視頻以補償白天的娛樂缺失……但事實上 ， 不良的飲食習慣、吸煙、飲酒、熬夜等會引發肥胖或其他健康問題 。