昊哲|時尚達人-昊哲老師：喝水也能養生，你須知的養生密碼須知|白開水|身體|胃腸|養生

健康的身體必須保持水分平衡，人在一天中應該飲用7-8杯水，特別是女性朋友，每天喝足夠的水還可以讓滋潤肌膚，讓皮膚變得更光滑。

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“一日之計在于晨” ，清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。
也許你已習慣了早上起床后喝一杯水，但你是否審視過，女人的這一杯水到底該怎么喝？
到底喝什么才正確？白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……這些選項都對嗎？那你喝對了嗎？
昊哲老師分享：晨起第一杯水喝什么？
白開水
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后，煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的，且含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。白開水還能使血液得到迅速稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。
蜂蜜水
清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。人經過一夜睡眠后，體內大部分水份已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水份，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
檸檬水
每天早上起來，在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。這杯排毒水不僅是身體最好的酸堿中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能幫你改善。
第一杯水不能喝什么？
鮮榨果汁——加重腸胃負擔
不少人誤認為，早上起來喝上一杯鮮果汁既解渴又有營養，其實這是錯誤的。
早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此時身體最需要的水份，反而是在在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
淡鹽水——并非有益健康
有不少人覺得喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識是不科學的。
人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水份，喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

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可樂等飲料——加速鈣和水份流失
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
而一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水份，還會增加身體對水份的要求，反而造成體內缺水。
【昊哲|時尚達人-昊哲老師：喝水也能養生，你須知的養生密碼】什么溫度最適宜
溫水
喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。煮沸后冷卻至20－25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，并能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。
凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。晚上晾開水時，一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
冰水
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。
其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適，造成體內脹氣。