導(dǎo)讀：夏季正是玉米上市的季節(jié)，想減肥的mm可以很好地利用玉米減肥 。下面推薦3款玉米減肥食譜，能有效幫助瘦身 。
【粗糧減肥已成時(shí)尚 推薦3款玉米減肥食譜】
玉米的3種吃法可火速瘦身
一、以玉米為主食
材料：1～2根新鮮玉米 。
方法：把玉米清洗干凈，注意要留下玉米的外殼和“胡須”，它們的營(yíng)養(yǎng)很豐富哦 。之后將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用 。
直接把玉米當(dāng)作午餐或晚餐主食來食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果 。
原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富 。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對(duì)減肥瘦身非常有好處 。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對(duì)減肥也很有幫助 。
二、飲用煮玉米的水
直接把煮玉米的水當(dāng)開水喝可起到不錯(cuò)的減肥效果 。
原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對(duì)于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發(fā)胖 。

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