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年齡大了要適當忌口！想要健康長壽，3種食物能不吃就不吃( 二 )


特別是一些本身就患有高血壓、高血脂或者糖尿病的中老年人群 ， 如果經常攝入高油高脂高糖等熱量極高的食物 ， 不僅會加重病情 ， 還可能會導致各種并發癥的提前到來 。
所以 ， 對于常見的高糖高油食物 ， 比如精米、精面、蛋糕、豬板油、肥肉、油炸食物等等 ， 一般建議過了50歲以后 ， 都需要學會忌口 ， 每日肉類的攝入量控制在一百克左右 ， 含糖量高的水果 ， 盡量控制在200克左右 。
年齡大了要適當忌口！想要健康長壽，3種食物能不吃就不吃
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3)酒
肝臟參與人體多種物質的合成、代謝、分解、排泄等功能 ， 但是人過了50歲后 ， 肝臟的結構和功能都是在發生變化的 ， 比如男性過了50歲之后 ， 肝臟功能下降 ， 而且肝臟平均體積也比年輕時減少了6.1% 。
俗話說 ， 喝酒傷肝 ， 早期主要是表現為脂肪肝 ， 隨著病情進展 ， 還可能會造成酒精性肝硬化 。 特別是飲酒的量越大、時間也長 ， 對肝臟的損害越明顯 。
而且 ， 長期飲酒不僅僅會損害肝臟 ， 還會影響心血管系統 ， 神經系統 ， 消化道系統等 ， 因為酒精在進入人體以后 ， 首先是經過胃的吸收 ， 然后經過肝臟代謝 ， 再然后是經過血液循環到達心臟和腦部 ， 所以 ， 酒精對于人體的危害并不是單一的 ， 而是會造成大面積的“多重傷害” 。
所以 ， 一般醫生都會建議患者戒煙限酒 ， 對于50歲以上人群 ， 更應該注意身體保養 ， 盡量不要喝酒 ， 如果實在戒不了酒 ， 每天飲酒量也最好不超過50毫升 ， 同時盡量選擇少量葡萄酒、啤酒 ， 少喝高度酒、烈酒 。 #養老知識大賽#
值得提醒朋友們的是 ， 包括腌制食物、高糖高鹽食物、酒 ， 不僅是50歲以上人群不建議多食用 ， 其他年齡段的朋友們咱們也不推薦經常食用 ， 畢竟可能會對健康造成不利的影響 ， 當然 ， 因為50歲以后 ， 人的身體機能包括消化功能都在走下坡路 ， 所以更要學會忌口 ， 學會養生 ， 對于以上三種食物 ， 最好做到能不吃就不要吃了 。
年齡大了要適當忌口！想要健康長壽，3種食物能不吃就不吃
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2、50歲后堅持科學飲食 ， 助你更長壽
人過了50歲以后 ， 學會適當忌口 ， 學會健康飲食 ， 才更有可能健康長壽 ， 建議在50歲后 ， 遵循幾個飲食原則：
1）堅持低糖分、低鹽分、低脂肪、低膽固醇、低刺激性的“五低”飲食方式 ， 這是公認的比較健康的飲食方式 ， 對于身體健康及各個器官都大有益處 。
2）堅持高纖維素、高蛋白、高新鮮度的“三高”飲食 ， 避免高油高鹽高糖飲食 ， 這樣不僅獲取足夠的營養 ， 還能維持健康的腸胃功能 ， 保證排便順暢 。
3）每頓只吃七分飽、細嚼慢咽 ， 不僅可以獲得足夠的營養 ， 不過多增加腸胃負擔 ， 還能幫我們控制體重 ， 所以是比較適合中老年人群的 。
總的說來 ， 人過了50歲以后 ， 身體機能 ， 下降 ， 代謝能力下降 ， 已經不能跟年輕的時候比了 ， 所以飲食上更要多加注意 ， 需要適當對咱們的飲食進行“加減法” ， 減輕身體負擔 ， 學會忌口 ， 學會養生 ， 實現健康長壽 。
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