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年齡大了要適當忌口！想要健康長壽，3種食物能不吃就不吃

各位讀者朋友大家好 ， 自己的身體自己做主！讓健康養生成為必修課 。 我是雙花健康 ， 每天為大家分享健康養生新知識 ， 遵循良好的健康養生方法 ， 才能擁有健康的身體 ， 養成健康的生活習慣 ， 才是健康長壽的最好做法 。
“醫生 ， 聽說人過了50歲以后 ， 想要健康長壽 ， 就必須學會忌口 ， 這句話有道理嗎？”
年齡大了要適當忌口！想要健康長壽，3種食物能不吃就不吃
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昨天查房的時候 ， 一個年近50的大媽說自己快要退休了 ， 想著也該享享福了 ， 所以最近飲食上都不怎么注意 ， 想吃啥就吃啥 ， 結果體重直線飆升 ， 最近體檢發現血脂高了 ， 血糖也偏高了 ， 醫生說她的飲食習慣必須改改了 ， 該忌口就要忌口！只是大媽還是放不下諸多美食 ， 于是就問了我開頭的問題 。
其實人到了50歲左右 ， 可以說是進入了人生的一個分水嶺 ， 雖然還算是中年人 ， 但身體的各項機能已經明顯在走下坡路了 ， 這也是人體的正常衰老過程 ， 到了這個年紀 ， 包括皮膚、頭發、視力、體力等等都在發現明顯的變化 ， 這些都是外在可以感受到的 ， 另外 ， 咱們身體的內部器官 ， 其實也在悄悄地由中年漸漸步入“老年” 。
最為明顯的感覺是消化系統功能下降了 ， 身體消化能力也變差了 ， 腸胃動力不足了 ， 很容易出現便秘、消化不良、容易積食等情況 ， 而想要呵護腸胃健康 ， 就要學會“管好嘴” ， 通過健康 ， 清淡的飲食來呵護消化系統 ， 保持胃腸道正常蠕動 ， 達到健康長壽的目的 。 #健康明星計劃#
年齡大了要適當忌口！想要健康長壽，3種食物能不吃就不吃
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1、50歲以后 ， 這3種食物 ， 最好能不吃就不吃
1)腌制類食物
人過了50歲后 ， 人體的分解、排泄能力都在下降 ， 不太適合經常攝入一些難消化或者會增加腸胃負擔的食物了 。
每到年底 ， 各種腌制類的食物又會頻繁地出現在了許多人的餐桌上 ， 常見的腌制類食物包括臘肉、咸菜、咸魚、各種醬料等等 。 這些腌制食品 ， 大多使用了大量的鹽進行脫水處理 ， 過量的食鹽會大大增加高血壓及心腦血管的發生幾率 ， 同時會加重腎臟負擔 。
經過處理后的腌制類食物 ， 不僅比較難消化 ， 而且其中的營養物質大部分被破壞 ， 特別是蔬菜類 ， 維生素及抗氧化成分所剩無幾 。
而且 ， 早在2017年 ， 世衛組織就將中式咸魚列為了一類致癌物 。 主要是在制作咸魚等過程當中 ， 很可能會產生一些具有致癌性的亞硝基化合物 ， 增加患胃癌、食管癌等癌癥風險 。 此外 ， 如果咸魚等腌制類食物保存不當 ， 還很容易發霉、腐爛 ， 滋生細菌和病毒 ， 危害身體健康 。
雖然大部分致癌物的致癌風險都與時間和劑量有關 ， 對于消化功能本就開始走下坡路的中老年人群 ， 咱們還是不太建議經常大量食用腌制類食物 ， 以免影響身體健康 ， 即便實在想吃 ， 也最好偶爾嘗嘗鮮 。
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2)高糖高油的食物
人過了50歲后 ， 代謝能力也下降了 ， 活動量減少 ， 需要的能量也減少了 ， 這時候如果經常大量攝入“高能量的食物” ， 那么其實就是在增加身體的負擔 ， 反而影響健康 。
而且 ， 過了50歲以后 ， 患高血壓、高血糖、高血脂等慢性病的幾率都是在增加的 。 雖然并沒有直接的證據說明高糖高油等食物與慢性病的發生存在直接因果關系 ， 但長期攝入此類食物 ， 身體不能及時代謝過多的能量 ， 不僅會引起肥胖 ， 提高體內胰島素水平 ， 還會造成心率與血壓升高 ， 大大增加患三高的風險 。 另外 ， 過量的糖分會引發內分泌失調和激素增多 ， 導致皮膚問題 。