現在的人健康問題很多，擁有健康的飲食能保持健康的身體，所以大家一定要補充每日所需的營養在每日三餐上。沒得到足夠的營養補充，也是會有患病的風險。

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大家家里都有老人和小孩子，更是要注意他們的飲食健康問題，當我們小孩在屬于發育時期的時候，越要補充身體所需要的營養元素，這樣才能發育得好。老人則要注意有沒有什么高低血壓、高低血糖等癥狀，搭配適合他們的食材，就能夠避免加重，并且能改善癥狀。

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今日共享的菜式是蒜苔炒豬耳朵。蒜苔搭配什么肉類我都覺得很好吃，不管是豬肉還是豬耳朵，家里人都很愛吃，每次都吃一大碗飯。

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蒜苔熱量低，含有膳食纖維素和維C。有益于清腸排毒，能夠推動身體代謝，而且熱量不高，減肥的人還可以解解饞。豬耳朵嘗起來很有嚼勁，嘎嘣脆那種，并且富含有蛋白和鈣。常常食用能夠補鈣補鋅，增強免疫力，增強體質。
【 益智|多給孩子吃的養生菜，健脾開胃，補鈣補鋅，益智益腦學習更棒】
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今日小編共享的營養美食就到這兒了，喜歡的朋友們點個贊，關注一下！

• 常吃|孩子無肉不歡，放假就要吃肉食長高菜，補鈣補血強身，提高免疫力
• 養生季|要想孩子營養均衡身體強健，多吃黃金菜，香甜可口，增強免疫力
• 孩子正在長身體營養要跟上，多吃紅燒菜，美味爽口，強筋健骨
• 想要孩子營養均衡身體壯，多吃滋補菜，促進骨骼發育，增強免疫力
• 孩子說沒有胃口不想吃飯又要補充營養，多吃酸爽菜，增強食欲
• 土豆淀粉|春季進補，別總吃大魚大肉，5種食物含鈣高，尤其孩子要多吃
• 合子|春天是孩子長個的好時節，不吃肉也要吃這菜，用來做餡真香呀
• 孩子挑食不愛吃主食白米飯，多做黃金飯，香甜軟糯，補充維生素
• 換季了晝夜溫差大孩子怕冷，多吃滋補菜，暖身暖胃，促進身體成長
• 枸杞|春天是“長高期”，多給孩子喝這6碗湯，營養又補鈣，為長高助力