春季養生9個重點，如何疏肝養肝、升發陽氣、調順肝氣，值得收藏春季養生要順應春天陽氣生發

春季養生要順應春天陽氣生發、萬物始生的特點，注意保護陽氣，助陽氣生發重在養肝，下面介紹養肝的重點有哪些？

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1、春天養生重點:早起早睡養肝氣
《黃帝內經》講：春三月，夜臥早起。傳統醫學來說，睡覺是性價比最高的養生方法。孩子盡量在21點前入睡，成年人盡量不要超過22點入睡。
晚睡容易導致氣血虧虛、腎虛、濕氣重，從而出現倦怠乏力、易怒、脫發、面色發黃等不適。
2、春天養生重點:升發陽氣、調順肝氣
多吃溫性食物：進入立春,應適當減少進補，可順應季節變化多吃些溫性食物，比如大蔥、生姜、胡蘿卜等,能起到祛陰散寒的良效。
多艾灸：艾灸取穴以“大椎、肺俞、肝俞、氣海、太沖、曲池''”等穴位為主，立春艾灸幫助陽氣生發，預防眼部疾病和皮膚病。
3、春季養生重點:疏肝養肝
春屬木，與肝相對。秋冬要滋養肝血，而春天更需要的是疏肝理氣，春季是肝氣最活躍的季節，人體五臟的養護，在春季應該以養肝為主。
肝臟是人體最大的排毒器官，承擔著身體的代謝和解毒功能，可以通過飲食和情緒去養護。
多喝玫瑰花茶：玫瑰花茶具有美容護膚的效果。立春最好飲用花茶,特別是紅色的花茶,以起到疏肝理氣作用。

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4、春季養生重點:食要少酸多甘
春天不是大補的季節，飲食應該以排毒、抗毒為主。
酸味容易入肝，具有收斂之性。酸吃多了不利于陽氣的生發和肝氣的疏通，郁結在內，易生病變,比如西紅柿、柑橘、檸檬、烏梅等食物。
多吃甘味食物，甘味食物可以補脾益肝、可以發散陽氣,利于維護陽氣。如牛肉、魚肉、山藥、春筍、韭菜等。
但不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、人參、附子等，以免陽氣生發太過導致上火。
5、春季養生重點:敲肝膽經清肝火
到了春天，隨著肝陽生發，肝氣開始推動氣血運行而滋養全身，但如果此時因肝陽生發太過或肝氣郁結而生成肝火，則容易損傷肝臟。
經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火。
6、春季養生重點:多梳頭，按摩頭皮
《養生論》中有提到:“春三目，每朝梳頭一二百下” 。梳頭是春天很方便的養生小方法，頭為諸陽之會，在梳頭的過程中刺激頭皮，會幫助陽氣的生發、緩解疲勞。
早中晚各梳一次，每次5分鐘左右，能幫助疏利氣血,通達明氣，消除疲勞，提高睡眠質量。

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7、春季養生重點:伸個懶腰理肝經
立春是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉折點，此時容易出現春困，人體困乏時，氣血循環緩慢。
此時經常伸個懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神，同時激發肝臟機能，達到肝臟保健效果。
8、春季養生重點:閉目轉眼養肝血
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血、開竅于目，所以養肝，首先可以養目，而閉目、轉眼不但能緩解眼部不適，減輕肝血不足給身體帶來的傷害。
【春季養生9個重點，如何疏肝養肝、升發陽氣、調順肝氣，值得收藏】閉目：閉合雙眼，用食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼球有發熱、發脹感為宜。
轉眼：保持頭部不動，眼球分別向左右各轉動10圈，能有效緩解眼疲勞、提高視力。