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本文轉自：看看新聞“我有一個秘密武器|明星睡眠樣本觀察 《11點睡吧》分享好覺秘籍( 三 )


談及至此 ， 他分享了自己入睡的方法——控制自己的身體 ， 讓它慢慢進入到想要睡覺的狀態中去 。 “要建立早睡的信念感 ， 堅信自己可以早睡 ， 雖然睡眠慣性沒有那么容易改變 ， 但是也絕不比想象中難 。 ”
以挑戰形式宣傳睡眠健康知識 ， 明星在線勸睡呼吁好好生活
“其實大家都知道正常睡眠時間到底是幾點到幾點 ， 所以這個節目并不是傳遞必須要在11點睡覺 ， 而是讓你知道11點之后睡的危害是什么 ， 11點之前睡的好處又有哪些 。 ”對于《11點睡吧》 ， 發起人黃子韜給出了這樣的解讀 。
挑戰成功的嘉賓們也感觸頗深 。 鄭愷直言：“平時大家工作拍戲也都挺累的 ， 要是有睡眠不好的朋友 ， 歡迎來這個節目 ， 我覺得可以治療你的睡眠問題 。 ”他還調侃道：“我想問一下這個節目還缺人嗎？要是缺人的話 ， 我可以每期都來 。 ”
INTO1林墨則是抱著嘗試的心態前來：“接到這個睡眠挑戰我的第一反應就是 ， 怎么會有專門科普睡眠的一個節目 ， 我覺得還蠻奇特的 。 ”挑戰結束以后 ， 他也表示不舍離開 。 “今天的經歷本身就像是一場夢一樣 ， 突然有點舍不得我的挑戰房間了 。 ”
不僅參與挑戰的嘉賓收獲頗豐 ， 觀眾也可以通過競猜節目走向、有幾率瓜分獎勵等趣味互動深度參與節目 ， 同時學到不少睡眠知識 ， 與嘉賓類型相似的入睡障礙者們更能通過觀看節目找到對應自身問題的解決方法 。
本文轉自：看看新聞“我有一個秘密武器|明星睡眠樣本觀察 《11點睡吧》分享好覺秘籍
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正如黃子韜所言 ， “我希望這個節目給更多人帶來更好的身體 ， 讓更多人早睡 ， 十分之一的人能夠做到 ， 我覺得這就是進步” 。
鄭愷對觀眾們給予了鼓勵：“老鐵們 ， 希望你們都會有信心吧 。 之前睡眠差的 ， 或者年輕人愛熬夜都沒關系 ， 因為這些我都經歷過 。 希望你們都可以慢慢地調回正常作息 ， 早睡早起 。 然后你會失去一部分晚睡的朋友 ， 但是沒關系 ， 你會獲得更多早起的朋友 。 ”
作為對“全民主動健康118早睡行動”的積極響應 ， 《11點睡吧》聚焦國人睡眠健康 ， 搜羅真實有效的睡眠方法 ， 以明星為樣本呼吁大眾關注深度睡眠 ， 帶動更多人每周早睡一天 ， 對自己更好一點 ， 從而讓健康生活在全社會形成潮流 ， 喚醒人們好好生活的意識 。
（實習編輯：張鈺）