病情|這10個方法可以幫你減輕糖尿病病情，延長壽命，看看你做到了幾個感染者|軌跡|新冠肺炎|黑龍江

未來的路還有很長，每一位糖尿病患者都應該學會延緩糖尿病病情進展的方法，這樣才能延長壽命，提高以后的生活質量。
1.診斷糖尿病，盡快把血糖控制達標，并長期維持
【 病情|這10個方法可以幫你減輕糖尿病病情，延長壽命，看看你做到了幾個】新診斷的糖尿病患者，還有一定的胰島B細胞數量，盡快把血糖控制到接近至正常水平，可以喚醒沒有功能或沉睡的胰島B細胞，讓它們繼續分泌胰島素。
血糖達標后，維持的時間越長，發生糖尿病并發癥的時間越晚，這對控制糖尿病病情是有好處的。
2.拒絕讓自己吃撐
一旦自己覺得吃撐了，攝入的熱量肯定超標，血糖升高后，胰島B細胞就得超負荷工作，增加了胰島B細胞負擔，長期這樣下去，胰島B細胞功能會逐漸減退，糖尿病病情也會加重。
最佳狀態是吃七八分飽，不覺得飽，也不覺得餓的程度。
3.低脂飲食
因為脂肪攝入過多，產生的游離脂肪酸就會增多，脂肪細胞存儲不下了，它就會到處串門，如果胰島B細胞儲存了過多的游離脂肪酸，功能就會衰退，加重糖尿病病情。
因此，糖尿病患者朋友一定要低脂飲食。

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4.體重達標，避免肥胖
我們用BMI來衡量體重是否達標。
計算方法：用體重（單位千克），除以升高（米）的平方，所得的數值小于24千克/平方米為正常。
如果您身高170厘米，體重67千克，則您的BMI=67/1.7/1.7=23.1千克/平方米，說明您的體重達標。
還有一種簡單衡量是否肥胖的方法：男性腰圍超過90厘米（2尺7寸），女性腰圍超過85厘米（2尺5.5寸），就屬于肥胖。
5.血糖全面達標
血糖全面達標指空腹血糖、餐后2小時血糖、糖化血紅蛋白、葡萄糖目標范圍內時間、血糖波動均達標。
一般成年2型糖尿病患者的血糖控制目標
血糖
控制目標
空腹血糖
4.4-7.0mmol/L
餐后2小時血糖
＜10.0mmol/L
糖化血紅蛋白
＜7.0%
葡萄糖目標范圍內時間（TIR）
>70%，使用動態血糖儀監測24小時內血糖在3.9-10.0 mmol/L的比例超過70%
血糖波動
每天血糖最高值與最低相差小于4.4mmol/L；
每個人的病情不同，血糖目標不同，建議與醫生共同確定。
6.血壓達標
糖尿病患者的血壓控制目標是小于130/80毫米汞柱。
建議日常復診，糖尿病患者都要常規篩查血壓。
如果已經合并高血壓，血壓不穩定時要增加血壓監測頻率，血壓穩定后每周至少測1次血壓。
建議監測早上起床后1小時內，晚餐后至臨睡前這兩個時間段的血壓。
7.血脂達標
糖尿病患者每半年要檢查1次血脂，看血脂是否正常。不同人群的低密度脂蛋白膽固醇（LDL- C）水平控制目標不同：

合并動脈粥樣硬化性心血管疾病者，LDL- C應小于1.8mmol/L；
未合并動脈粥樣硬化性心血管疾病者，LDL- C應小于2.6mmol/L。

一旦發現血脂異常，一定要遵醫囑采取干預措施。
8.血黏度達標
可以通過靜脈血檢查看血黏度是否達標。
如果您午飯后容易犯困，極有可能血黏度高了。
9.把每天該做的事情做好
①餐后不要立即坐下；
②每天檢查雙腳是否有裂紋、紅腫、破潰；
③每天至少睡眠6小時；
④刷牙2次，每次最少3分鐘，每天用牙線清潔1次牙齒；
⑤每天保持心情愉悅。
10.每天規律運動，降血糖，強身健體
運動是良醫，運動需堅持。