每天給自己安排至少30分鐘的時間進行體育活動，并根據體能的變化，為自己設定不同的運動目標。
如：現在可以慢跑20分鐘，1個月后希望自己可以慢跑1小時。
上述方法，您做到了幾個，歡迎留言分享！
作者：辛雨
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