蔬菜|身體要想好，3個習慣不能少！蛋白質|飲食|新型冠狀肺炎

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腎被稱為“先天之本” ，腎臟的主要作用是代謝，腎臟也能維持身體的電解質和酸堿的平衡，是人體的排泄器官，生成尿液，能維持身體體液的平衡，能促進人體的生長發育。腎臟健康的人，身體的內環境也會穩定。

腎臟如果出現問題，腎功能不全造成的后果是非常嚴重的。腎臟不好，不能及時的排泄，水分不能及時的清除，激素不能分泌，就會造成人體的各個臟器，包括眼睛、骨頭、心臟、肺等器官均受影響，最終導致人體各個臟器受損，甚至是疾病加重。
所以我們日常一定小心呵護腎臟、呵護我們的身體，千萬不要等疾病找上門后再追悔莫及。保養腎，這三點千萬要牢記！
腎要想好，三個習慣不能少

不要熬夜
睡眠，對于腎臟來說極其重要！熬夜對人體有害，尤其是對腎的危害很大。腎為人體的先天之本，為精氣之源，熬夜耗氣傷精，引起腎虛，嚴重的除精神狀態不好，皮膚干燥、枯黃，還會引起性欲下降、性功能障礙等。
長時間熬夜對內分泌和神經系統的損害極大，會導致免疫力下降，器官出現不同程度的損害。

并且若是經常熬夜玩游戲之類的，還很有可能伴隨著憋尿的壞習慣，憋尿對腎臟和膀胱的危害極大，容易引起泌尿系的感染，甚至其他的嚴重疾病。
建議：每日入睡時間不要晚于11點，保持每天8小時的睡眠，充足的睡眠有利于存住腎氣和氣血。
曬太陽
常曬太陽能夠補充人體的陽氣，溫通經脈。尤其是對于腎陽虛的人群來說，經常曬后背會更好，后背分布著督脈，督脈為陽經之海。常曬太陽可以很好的補充督脈陽氣，機體才會更有活力。
曬太陽主要可以幫助補充、合成維生素D ，可以幫助腎臟吸收鈣，對改善腎病引起的骨質疏松有一定的好處。

建議：上午十點到下午兩點之間曬太陽，同時每天都要曬，每次30分鐘保證維生素D的來源。注意腎衰竭患者不要曬太陽，可能會加速腎衰竭的速度。
多吃益腎的食物
首先，想要腎臟健康應當注意控制飲食。飲食應當清淡，易于消化，特別是應當注意適當控制鹽以及蛋白質的攝入量。

平時少吃高鹽、高嘌呤、高蛋白的食物，比如咸菜、動物內臟、豆角、海蟹等。同時也要注意不要抽煙喝酒。

日常可以吃一些板栗、枸杞、核桃、香菇等。可改善因腎氣不足而導致的手腳冰涼、體寒體虛。
【蔬菜|身體要想好，3個習慣不能少！】另外黑色入腎，因此黑色食物具有較好的補腎作用，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米、黑葡萄，可用于腎虛引起的須發早白和脫發。