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本文轉自：看看新聞“我有一個秘密武器|明星睡眠樣本觀察 《11點睡吧》分享好覺秘籍

本文轉自：看看新聞
“我有一個秘密武器 ， 是從小每天晚上要睡10個小時的覺 。 ”谷愛凌接受采訪時曾這樣說 。 谷愛凌的媽媽也表示：“我對谷愛凌的教育就是 ， 第一是睡覺 。 ”不少網友感嘆道：得 ， 這下連睡覺都比不過人家 。
事實上 ， 不說向谷愛凌學習每天睡10小時 ， 最基本的8小時睡眠對于很多當代人來說也是望塵莫及 。 丁香醫生數據研究院發布的《2021國民健康洞察報告》顯示 ， 73%的受訪者都有過睡眠方面的困擾 。 睡不著、睡不好、睡不穩等睡眠障礙正深深“困”擾著當代人 。
聚焦這一睡眠現狀 ， 始終關心人們健康生活的快手近日推出了由喜臨門冠名播出的全網首檔明星勸睡綜藝《11點睡吧》 ， 喊出了“high什么high ， 早點睡”的口號 。 2月26日上線的第二期節目中 ， 黃子韜作為發起人 ， 攜鄭愷、INTO1劉宇、INTO1林墨和徐藝洋四位挑戰者 ， 以睡眠挑戰的方式探討“熬夜的參差” ， 引發健康生活新熱潮 。
黃子韜發起睡眠挑戰 ， 明星嘉賓成睡眠樣本
四位睡眠特點迥異的挑戰者齊聚一堂——“滬上秒睡王”鄭愷、“奶乖缺覺王”INTO1劉宇、“氛圍制造者”INTO1林墨與“時差迷糊少女”徐藝洋 ， 參與黃子韜發起的11點早睡挑戰 ， 并以自身為睡眠樣本 ， 幫助觀眾探尋熬夜失眠的背后因素 。
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文章圖片
為完成挑戰目標 ， 各式各樣的睡前準備在四位挑戰者的分直播間中上演：有人掏出了隨身攜帶的蒸汽眼罩 ， 有人睡前拉伸鍛煉身體 ， 有人深夜織毛衣 ， 還有人陷入“網抑云emo”……
從睡眠質量只有40分的“睡渣”到80分的“睡霸” ， 鄭愷作為“逆襲樣本”接連從行李箱中掏出蒸汽眼罩、眼部按摩儀、健康零食 ， 并以自身為證向直播間觀眾們講述了自己的改善睡眠三部曲——戒“三高”夜宵、戒睡前玩手機和睡前聽白噪音 。 身為在任何交通工具上都能暢快酣睡、上秒清醒下秒入睡的睡眠能力者 ， 節目中鄭愷在助眠老師的幫助下更是睡意昏沉 ， 成為四位挑戰者里最早入睡的榜樣 。
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相較于“一心撲在睡眠上”的鄭愷 ， 其他挑戰者就顯得相對缺少對早睡的“信念感” 。 比如抓緊時間充實自己的INTO1劉宇 ， 在九點到十點半期間接連開啟了運動拉伸、錄制快手短視頻、練字帖、看單板滑雪教程等多項奮斗準備 ， 稱得上是“努力不睡樣本”——越努力 ， 越睡不著 。
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00后代表INTO1林墨則作為“花式熬夜樣本” ， 在織毛衣、拼拼圖、拍照片等多番折騰下未能成功入睡 ， 想要早睡堪比倒個時差 。 同樣需要“倒時差”的徐藝洋可謂“emo且清醒樣本” ， 一到深夜易“emo” ， “網抑云”導致常年晚睡的她 ， 向大家證明了要早睡就必須遠離“毒雞湯”這一道理 。
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花式助眠開啟入睡新姿勢 ， 在線演繹睡眠周期的多樣性
在挑戰者們“各顯身手”的同時 ， 黃子韜作為發起人也為他們提前準備了多種助眠服務 ， 既有聲音療愈、中醫推拿等實用方式 ， 也有小朋友唱歌等趣味手段 。 而為了實時監測睡眠狀況 ， 挑戰者們還需在準備入睡前佩戴睡眠監測設備 ， 展現真實的入睡過程 。
據了解 ， 人的睡眠周期可以分為四個階段 ， 包括非快動眼睡眠的N1期、N2期、N3期以及快動眼睡眠期 。 其中N1期又稱淺睡期 ， 時間比較短 ， 一般持續1-7分鐘 。 N2期睡眠比N1期更深 ， N3期則屬于睡得非常深沉的階段 。