快速的生活節奏使我們承受著巨大的壓力|除了熬夜，還有這些行為在消耗肝臟！快看看護肝方式有哪些？快速的生活節奏使我們承受著

快速的生活節奏使我們承受著巨大的壓力，其中肝臟就是那個“小啞巴” ，非常重要但卻一直被我們無視，日常有很多小習慣，一不小心就會傷到我們的肝臟，你又是否注意到，其實這些習慣是會傷到肝臟的嗎？我們又該怎么照顧好它呢？

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一、“肝”這樣就被傷到了！
1、睡眠不足
大家都知道，熬夜傷肝，如今我們有在夜間工作或者娛樂的習慣，睡眠中人體會進入自我修復狀態，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

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早點睡覺也許很難，但也要盡力而為，美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授表示， 11pm-1am是肝臟的排毒時間，每晚最好能在11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，這樣肝臟才能有效排毒。
2、過量飲酒
喝酒傷肝這也算是常識之一了，過量飲酒會大大提升肝臟的壓力，不僅有大量的酒精需要代謝，還會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷等，長期過量飲酒還是肝硬化的主因。

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3、起床后不及時排尿
肝臟經過一整夜的修復排毒，這時體內是積累了大量毒素和廢物的，所以早上起床之后應盡快排尿，避免滯留在體內，給肝臟造成太大的負擔。

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4、飲食不規律
飲食失衡導致很多人會暴飲暴食，很多人只知道，東西吃太多增加的是腸胃的負擔，不僅容易導致脂肪肝，而且帕拉迪博士研究就發現，暴飲暴食還容易使體內的自由基大大增加，而肝臟很關鍵的職責之一，就是幫助人體應對自由基，排除毒素，凈化血液，如果體內的自由基越多，肝臟承壓就會越重。

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5、飲食習慣不好
不吃早餐、食用油炸食品過多、常吃半生不熟或燒焦食物，吃早餐！吃早餐！！上午的空腹會導致胃酸過高，膽汁過量等，會提高像胰腺焱、糖尿、膽結石、便秘等潛在概率，豐盛的早餐能避免肝臟受損。

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油脂和飽和脂肪酸的長期堆積會非常容易形成脂肪肝的，大量數據表明，吃油炸食品一個月就會明顯提升肝變化的概率；半生不熟食物或烹飪時燒焦的食物(特別是肉食) ，也容易導致肝臟受損，而且像醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類等往往都會攜帶細菌和寄生蟲，一旦伴隨發生急性胃腸炎、痢疾等，也容易導致肝的惡化，甚至誘發肝昏迷。

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6、經常生氣發怒
有句話叫做“大動肝火” ，其實在我們發怒時，大腦皮層中會出現強烈的興奮點，會造成一時間的“意識狹窄”現象，其實是會傷及肝臟。

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二、聞名已久的“護肝明星”——奶薊草精華液
奶薊草的使用歷史悠久，相關的實驗和研究也非常飽和，有大量數據證明它的安全性和耐受性，大多的奶薊草會做成固態狀，但其實液態的人體會容易吸收，更沒有負擔，吶兔從源頭上緩解肝部承受的壓力，減少熬夜、飲酒、抽煙產生的有害物質對身體的傷害。