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能量|什么時候吃蘋果更健康？聽專家科普解答！

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俗話說
“一天一個蘋果 ， 醫生遠離我”
同時 ， 網上還流傳著一種說法
“早上金蘋果 ， 晚上毒蘋果”
……
這些說法有科學依據嗎？
啥時候吃蘋果更健康？
往下看 ， 聽專家聊一聊！
吃蘋果都有啥講究？
專家科普來了！
“早上金蘋果 ， 晚上毒蘋果”
早上空腹吃蘋果可以嗎？
對此 ， 專家表示
“這種說法其實不可取”
早上胃腸道比較空
此時吃蘋果
會增加胃腸道的負擔
有時可能出現
腹脹、腹痛、腹瀉等情況
在晚上
如果攝入過多的蘋果
或是其他水果
會帶來較多的能量攝入
加重胃腸道負擔
也容易引起肥胖
一般來說 ， 晚上少量進食蘋果
【能量|什么時候吃蘋果更健康？聽專家科普解答！】并不會到“毒蘋果”的程度
這種說法
是基于量很大的情況
能量|什么時候吃蘋果更健康？聽專家科普解答！
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什么時候吃水果更健康？
快來掌握這幾點！
健康人群進食適量水果無特定時間
對于糖尿病或肥胖人群來說
建議把水果作為加餐
放在兩餐之間食用
下午加餐更適宜
不會造成熱量的過度攝入
對身體也是有益的
吃水果也要控制量
健康提示了解一下
專家表示
水果的含糖量
相對來說是高于蔬菜的
食用水果 ， 要有一個量的限制
不能過量攝入
《中國居民膳食指南（2016）》推薦
每天水果攝入量
以200~350克為宜
過量食用
會造成糖分、能量超標
對健康有潛在風險
來源：CCTV-1《生活圈》