入睡難|入睡難是肝火旺，睡不實是氣血虛，老中醫：常吃2物，失眠自愈

勞累一天，人們最期待的就是回到家躺在床上好好睡一覺，但是這么簡單的事情現在卻很難做到，隨著社會的發展人們總想要擁有一個高質量的睡眠，但是往往事與愿違，想要睡個好覺更是難上加難。
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快節奏的現代社，失眠的發生率正在逐年增加，目前我國有超過3億人處于失眠狀態，針對失眠，人們往往會盲目服用一些西藥來解決，往往是治標不治本的后果，臨床上診治失眠的方式也各不相同。首先要弄清楚失眠的根源在哪里，失眠最常見的兩種表象就是入睡難和睡不實，中醫認為入睡難是肝火過于旺盛，睡不實是因為氣血虛喜歡胡思亂想，即，入睡難是肝火旺，睡不實是氣血虛。
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入睡難：肝火旺這種失眠相信大家都經歷過，可以簡單理解為上火，癥狀多為口干舌燥、大便干燥、便秘、睡前焦慮、睡前生氣等，肝火旺的人通常喜歡生氣，帶著怒氣入睡對于睡眠極為不利，很容易導致睡眠問題。睡不實：氣血虛常見于更年期女性，更年期失眠多半為氣血虧虛所致，隨著年齡的增長，氣血跟著流失，如果不及時彌補，就會出現失眠、疲勞、畏寒、不安、半夜驚醒、多夢等癥，會嚴重影響工作和生活。
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針對入睡難和睡不實，老中醫：常服2物，改善失眠1.香蕉香蕉富含維生素，尤其是其中的維生素B6，能夠幫助對抗抑郁神經素的釋放，也就是說吃香蕉能夠使人心情愉悅，情緒開朗，失眠的朋友不妨多吃一些香蕉，或許失眠也會慢慢改善，可以和熱牛奶搭配食用。2.堅果堅果富含礦物質，尤其是其中的鈣、鎂、磷、鋅等元素均能調節睡眠激素的釋放，使人快速入睡，對于睡眠質量的改善也有一定的作用，不過堅果中油脂含量過高要注意適量食用，推薦幾種堅果：核桃、葵花籽、開心果等。
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小貼士：經常失眠的朋友，最簡單的辦法睡前來一杯熱牛奶，就有很好的改善睡眠的效果，牛奶中的色氨酸對于提升睡眠質量有很好的作用，同時，牛奶營養價值極高，對于身體素質的提升也有幫助。