一個健康人，脈搏一般在什么范圍？給你1分鐘，看看脈搏跳多少下本文轉自：家庭醫生名醫在線

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脈搏是人體表能觸摸到的動脈搏動，正常情況下脈搏和心跳一致。循環系統由心臟和血管以及血液組成，為身體運送氧氣，二氧化碳和氧分以及廢物。
隨著心臟左心室收縮，把血液擠壓進入主動脈，然后跟隨主動脈傳遞到全身動脈。

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血液進入動脈后就會增加動脈壓力，使得管徑擴張，能在體表淺處動脈摸到此擴張，也就是人們所能感受到的脈搏跳動，那脈搏一分鐘跳多少次算正常。
脈搏一分鐘多少次正常？
一般脈搏和心跳一致，健康的成年人脈搏一分鐘約60~100次；老年人脈搏較慢，一分鐘約55~60次；脈搏頻率跟年齡和性別有關，嬰兒一分鐘跳動120~140次，幼兒一分鐘約90~100次，學生期的兒童每分鐘約80~90次。另外，情緒過于激動、劇烈運動后會使得脈搏加快，睡眠或休息時脈搏減慢。

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脈搏過高或過低會怎么樣？
1、脈搏過高
脈搏過高提示心率過快，心率是交感神經興奮性的反應機制，交感神經興奮增強可誘發多種心血管疾病，特別是高血壓。心率加快頻繁就會持續升高血管中血流速度和壓力，血管內膜易受到損傷，脂類物質在損傷處沉積，久而久之生成粥樣斑塊，誘發動脈粥樣硬化。
由于心臟收縮力加強，易造成心臟左心室肥厚，若高血壓患者伴有左心室肥厚就會增加猝死風險。

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2、脈搏過低
甲狀腺機能減退、顱內壓升高和高血鉀癥等易出現脈搏過低；甲基多巴、洋地黃和利血平等藥物也會造成脈搏過低；也有可能是器質性心臟病的表現。
如何維持脈搏穩定？
1、維持正常體重
超重或肥胖可加重心臟負擔，因此應積極調整飲食，適度運動來維持正常體重，把體重指數控制在18.5~23.9之間。另外，遠離高鹽食物，拒絕吸煙喝酒，減少在外吃飯次數，少吃快餐和外賣。
2、糾正不良嗜好
吸煙酗酒以及熬夜等都會加快脈搏，因此應保持規律作息，每天晚上睡夠7個小時左右；少喝濃茶和濃咖啡，尤其是睡覺前不能喝；養成定時拉大便的好習慣，維持糞便通暢。
3、調整好情緒
培養寬廣胸懷，維持心態平和，避免生悶氣，因為不良的情緒可加快脈搏，不妨通過打坐冥想、深呼吸或聽音樂的方式來維持身心平靜。

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溫馨提示
除了做到以上幾點外，也要保持規律運動，如騎自行車、散步、健走、打太極拳或慢跑等，這樣能提高心肺功能，幫助穩定脈搏。每次運動不能少于20~60分鐘，一周堅持3~5次，運動時心率應達到170減年齡。
【一個健康人，脈搏一般在什么范圍？給你1分鐘，看看脈搏跳多少下】受到寒冷刺激后會使得全身血管收縮，減慢血液流通速度，脈搏跳動加快，所以應做好防寒保暖工作，根據天氣變化增加衣服。
另外，合理安排工作和作息，做到勞逸結合，因為過度勞累可降低身體機能，使得心臟仍然高強度的工作，導致脈搏過高。