穴位|按摩這3個穴位，或能保養肝臟，還應注意這5點，肝臟會感激你人員|深圳|無癥狀感染者|沙頭

肝臟有消化、代謝、解毒等功能，是身體十分重要的器官。俗話說“肝不好百病生”，生活中許多不良的習慣，如飲酒、熬夜、暴飲暴食都會損傷脆弱的肝臟，從而引起各種各樣的疾病。
想要身體健康，一定要重視肝臟的保養。那么，養肝的方法都有哪些呢？

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按摩以下三個穴位可幫助保養肝臟：
1、肝俞穴
肝俞穴位于人體背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右兩指寬的位置，肝的元氣在此穴位匯聚，是養肝的要穴。
中醫認為，人體臟腑如出現病變，其相應的背俞穴可出現壓痛、敏感等異常反應，肝俞穴正是肝的背俞穴，因此，經常按摩該穴位，可以起到疏肝理氣、行氣止痛等作用。

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2、太沖穴
太沖穴是肝經的重要穴位，位于足背，第1、第2跖骨間，中醫將該穴位形象的稱為儲存肝元氣的“倉庫”，經常按摩、刺激太沖穴，可以調動肝經元氣，疏肝解郁，清肝明目。
晚上21~23點是人體肝經運行最為旺盛的時候，建議此時按摩太沖穴，取坐位，用拇指稍稍用力按摩穴位，每側按揉5~10分鐘即可。

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3、三陰交穴
三陰交穴是三條陰經，即肝經、腎經、脾經在足部交匯的穴位，該穴位位于足內踝尖上方四指寬的位置，經常按摩三陰交穴，可起到養肝護肝的作用，還可以防治消化不良、脾胃虛弱、腹瀉等癥狀。

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除了按摩以上幾個穴位，養肝還應注意以下幾點：
1、睡眠充足
經常熬夜會影響肝臟的血流量，不利于肝臟的修復與再生。成年人每天應保證7~8小時的睡眠時間，盡量在11點前上床入睡，做到早睡早起。

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2、戒酒
過量飲酒會誘發酒精性脂肪肝，而想要保養肝臟，戒酒是最為有效的措施。
研究發現，酒精性脂肪肝患者如能戒酒，只要10天左右肝臟的脂肪情況就可明顯改善。

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3、合理飲食
想要肝臟健康，應注意飲食均衡，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等營養物質均應攝入，飲食上要少吃辛辣刺激性食物以及腌制的食物，避免暴飲暴食。

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4、調節好心情
不良的情緒，如暴怒、抑郁可影響肝臟健康，大家在平時應學會調節好心態，用樂觀、積極的態度面對生活。良好的情緒可以使氣血調和，維持肝臟正常的疏泄功能。

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5、堅持晨練
清晨肝氣最為活躍，此時不妨到戶外走一走，動一動，有助于調動身體氣機，使肝臟功能保持在最佳狀態。同時建議每周堅持4~5次，每次30分鐘以上的有氧鍛煉。

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肝臟是人體最為重要的器官之一，大家在平時要注意肝臟的保養，比如按摩以上幾個養肝穴位，或是調節好情緒、飲食、睡眠，對于肝臟的健康都有很大好處。
除此之外，年齡在40歲以上以及長期服藥等人群也有必要定期到醫院做肝臟檢查，防止肝病不知不覺的發生。