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老年人冬天早起有什么禁忌( 二 )

老年人冬天


8、要保持身體的體溫 ， 穿著不會妨礙到行動 ， 相對較薄而且通風良好的服飾 ， 是最好的選擇 。另外在寒冷的天氣里 ， 不要把手、鼻子、耳朵等暴露在外 ， 應該用相應的措施保護起來 。
9、患有心臟病、高血壓的人在天氣突然變冷時 ， 血壓往往會出現升高的現象 ， 這樣的人群在冬季進行戶外運動會有一定的危險性 。一般在清晨氣溫下降 ， 溫度較低 ， 在白天 ， 應該充分利用好時間 ， 進行一些簡單的運動 。
10、冬季運動應養成用鼻子呼吸的習慣 ， 因鼻子里有很多毛 ， 它能濾清空氣 ， 使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害 。另外 ， 寒冬氣溫低 ， 冷空氣進入鼻孔后即可得到加溫 。
【老年人冬天早起有什么禁忌】 11、霧是由無數微小的水珠組成 ， 這些霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質 ， 運動時由于呼吸量增加 ， 肺內勢必會吸進更多的有害物質 ， 因而冬季運動養生應避開大霧天氣 。
12、早上起床不要喝熱水 ， 應該喝溫水 。喝溫水的好處應該是眾所周知的 。清晨的血液比較黏稠 ， 容易形成血栓 。起床后 ， 應盡早喝一大杯溫開水 ， 這樣能較快稀釋黏稠的血液 。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收 ， 進入血液循環 ， 減少中風和心肌梗死的發生 。